vol.441 津津有味：感染新冠后没食欲，那咱也得吃饭啊！

你阳了吗？你嗓子疼吗？你的食欲还好吗？

没有什么比好好吃饭更重要。
生病的时候尤其是。
营养对健康而言是预防、治疗和康复疾病的重要手段，对新冠病毒的预防、治疗和康复更是如此。

我们总是用一句“好好吃饭”来关照身边的亲人朋友，不得不说，这真是一句温暖至极的祝福——当你直面疾病茶饭不思时，大概会对这四个字感触尤深。

说来容易，咽唾沫都像吞刀片儿了，水都不想喝，怎么吃啊？
发烧烧得都迷糊了，坐都坐不起来，我吃什么啊？

那就听照顾了新冠阳性的C哥四天的粒粒跟大家言简意赅的说说吃什么、怎么吃，提醒一句，也许会颠覆你的认知，更会让你紧绷的神经松弛下来哦，毕竟增加了那么多原本可以吃的美食，是一件幸福的事呀！

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您将在本期节目听到以下内容

除了对症的药物治疗之外，饮食如何合理搭配才能提高抵抗力？
　确保能量摄入，每日供给能量确保2000-2400大卡
　优质蛋白质摄入，保证每日50-60g，可选择牛奶、豆制品、蛋类、瘦肉
　供给足量的矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果
　保证含铁丰富的食物，比如内脏，每天1-2个全蛋，或猪血、鸭血

食物选择
　发热期吃清淡的半流质饮食
　少吃多餐
　避免坚硬、富含高膳食纤维、刺激食物
　重视蛋白质补充
　补充维生素A和维生素C

腹泻怎么办？
　合理膳食打造健康的肠道环境
　暂时禁食6-12小时，让肠道休息
　恢复进食时选择低脂、细软的流质食物
　保证咸味，搭配鸡蛋+切碎的蔬菜
　腹泻停止后，保证少食多餐的原则
　限制膳食纤维高的水果蔬菜

其他迷思的一些解释
　服用vc可以缩短咳嗽和发热的病程
　可以喝一些富含电解质的饮料
　嗅觉味觉下降，每天刷牙两次，进行嗅觉训练

如何正确的清淡饮食？
　减少刺激性食物的比例
　如何选择合适的调味料？
　适合生病的食材选择