寒假突然变长了，如何过得更充实？名师校长给出了建议

12月22日，成都市官宣了今年寒假的放假时间，全市幼儿园、小学、特殊教育学校，初中一、二年级和中等职业学校一、二年级于12月30日结束教学工作后开始放假。

从时间上看，从12月30日放假，到2023年2月14日正式行课，今年的寒假将长达46天，这么长的寒假该如何度过？怎样的假期安排才算科学合理？

为此，红星新闻记者特别邀请到了多位成都小学的名师校长，给出了一份具有高度参考性、可操作性的寒假建议，可谓是简单易学又实用，一起来看看名师校长们怎么说。

成都高新云芯学校 校长马飞山：

假期安排要动静结合，实现寓教于乐

“凡事预则立，不预则废。”高新云芯学校校长马飞山建议，家长要协助孩子制定一份合理的寒假计划，安排好每天的学习、锻炼、阅读、休闲。“时间安排要有科学性，过紧过松都会影响寒假的生活质量。家长应正确认识到，寒假既是孩子的歇息站，也应该是孩子的加油站，因此应动静结合地安排孩子的假期，实现寓教于乐。”

关于制定寒假计划，马飞山还提出三点建议：

第一，学会自我管理。在假期中，孩子能自己掌控的时间更多，正是提升自我管理能力的好机会。所以，家长要协助孩子养成珍惜时间的良好习惯，做到劳逸结合，张弛有度，规划好假期每一天的学习生活，享受完成一个个目标任务的成就感，在假期过后定能做到让人刮目相看。

第二，要加强创新探索。平时的学习和生活按部就班较多，假期正是探索新事物，培养创造力的好机会，家长可以帮孩子在自己的兴趣爱好上投放充足的时间和热情，多参加一些运动、绘画、舞蹈、乐器等兴趣活动，也可以积极尝试学习和实践新的生活技能，养成开放的心态，提升学习力，发展创新力。

第三，主动承担家务劳动。因为孩子平时课业繁忙，没有时间做家务劳动。希望家长要有意识地让孩子在寒假期间积极参与劳动，主动承担力所能及的家务劳动，培养自觉动手动脑能力，提升感恩意识、劳动意识，培养家庭责任。

四川天府新区第七小学 校长朱娅君：

一家人共同制定“心愿清单”

增进亲子关系，也赋予儿童假期的权利

面对突然变长的寒假，在天府七小校长朱娅君看来，就目前而言，需要孩子们和家长同时调整好心态，理由很简单，既然提前放假了，这也是当下形势研判后给出的结果，那么此时，不要着急只关注孩子的学习，应当把孩子的健康放在首位，让孩子们有足够的时间调整好身体状态，才能更好地安排假期生活。

朱娅君校长介绍，在身体健康的前提下，再安排一个充实且有意义的寒假还是很有必要。比如，按照惯例在正式放假前，学校会给孩子们布置一些假期任务，其囊括了日常的学习、体育锻炼、阅读、劳动技能的培养等内容。

她表示，在放假后，比较建议家长和孩子以“心愿清单”的方式，为寒假制定计划表，按照计划表逐一完成任务，在养成良好的学习习惯的同时，也有利于增加孩子和家长之间的互动，增进亲子关系，“孩子们提出心愿，并和家长商议哪些能在这个假期实现，再由家长和孩子一起去完成。假期不能一味地由家长来安排，这样孩子会缺少参与感，大家一些来制定计划，给到孩子们最大的权限，也相信他们天马行空的想法，能带来意想不到的惊喜。”

此外，她提醒家长，在假期里，一定要让孩子科学进行体育锻炼，在身体条件允许的情况下，循序渐进，逐渐加量，保持一副健康的体魄。

四川天府新区华阳中学附属小学、四川天府新区第三中学附属小学 校长高小兰：

寒假拆分为“三部曲”，学习、娱乐两不误

寒假突然被拉长，还来得有些猝不及防，假期该如何安排？高小兰校长谈到，学校一直倡导"全健康"教育，更致力于让孩子们成为具有"健康的身体、健康的心理、健康的人格"，会"健康学习、健康生活"的新时代少年。因此，在这个加长版的寒假里，她建议孩子和家长在做好疫情防护下，仍要坚持学校全健康教育进程。

高小兰校长建议第一阶段以"放松"为主，在假期的前两周，孩子们可以在父母的帮助下制定假期规划和作息时间表，在疫情和自身体健康状况允许下适当旅行访亲放松；第二阶段以“健康学习、健康生活”为主，完成各项寒假任务，比如坚持每日的锻炼，阅读课外书籍，做力所能及的家务劳动，同时适当放松、游玩；第三阶段以为“调整”为主，在这个阶段要检查自己的假期任务是否完成，适当调整作息时间，同时做好新学期的成长规划。

此外，她建议孩子们，在假期里，要保持健康规律的生活，坚持多种形式的户外运动和体育锻炼，比如每天锻炼至少1~2小时，要注意合理膳食，均衡营养，比如一日三餐时间相对固定，不挑食偏食，不暴饮暴食，不做小胖墩，同时，做好科学用眼，做到有节制地使用电子产品，加强近视预防，且每天给自己积极的暗示，保持健康心态和愉悦心情，“希望孩子们好好规划假期，养成健康的学习和生活习惯，成为拥有健康身体、聪明大脑和温暖心灵的新时代少年。”

成都市龙祥路小学 校长张利美：

把握三个“三分之一”

来引导孩子做时间的小主人

在给孩子们的寒假生活建议中，成都市龙祥路小学校长张利美表示，每学期放假之前，学校都会给孩子们提供一份假期生活指南，包括健康安全、体育锻炼、劳动实践等。每一部分的内容，学校不仅有详细的指导，还会附上相关的记录表格，比如体育是“体锻打卡挑战赛”，帮助孩子记录自己的每日运动时间、运动项目、运动时长以及个人评价；劳动实践则是“慧生活、爱劳动记录表”，包括研习时间、具体项目和个人评价等。

张利美表示，为了帮助孩子们拥有一个平安祥和、丰富多彩的寒假，除了学校提供的假期生活内容指南外，她还建议孩子们能够做自己假期的小主人，主动与老师和家长进行沟通商量，共同制定出“有序、有趣、又有意义”的寒假计划。在这个过程当中，可以参考的一个时间安排原则是三个“三分之一”：第一个“三分之一”是孩子用来每天完成学科作业的时间，包括朗读、背诵、阅读、习作、计算练习等；第二个“三分之一”可以用来按照老师的体育锻炼指导，每天进行适量的运动，同时参与一些力所能及的家庭劳动、生活实践等；还有一个“三分之一”的时间，则可以交给孩子们进行自主安排，让他们能根据自己的兴趣爱好去做一些期待已久的事情。

“每个寒暑假，我们都应该坚持引导孩子们学习做时间的小主人、做自己学习生活的设计者。在这个过程中，家长们要学会适当留白、大胆放手。这样才能让孩子们逐步懂得如何去科学管理自己的假期时间，怎样才能生动丰富地安排好自己的假期学习和生活，拥抱快乐，收获成长。”

成都市实验小学尚雅校区校点负责人 贺蓓：

以任务和兴趣驱动

来培养孩子的学习自主性

对于变长的寒假，成都市实验小学尚雅校区校点负责人贺蓓表示，学校已对此在进行有针对性的假期安排，比如会根据不同年级孩子的年龄特点，来设计一些探究性更强的假期作业，让孩子有事可做的同时，培养孩子学习的自主性，激发孩子的学习兴趣。当然，这些作业也会考虑到尽量不需要求助家长，而是要求孩子独立完成。

“经过几轮线上学习，我们认为培养孩子学习的自主性非常重要，而自主性如何培养，这就需要任务和兴趣来驱动。”贺蓓说，这个寒假学校会细化假期作业的布置，将其变为一个个具有可操作性的任务单，让孩子清楚知道自己每天应该完成什么样的任务，同时也会考虑到任务单的趣味性。

学校发出了任务单，那么孩子是否能够按时完成？对此，贺蓓提醒，这就需要家长来进行相关配合，督促孩子去落实自己的任务清单，并根据要求规律作息，来建立起学习的秩序感。

除此以外，寒假期间孩子可以多看一些有益的纪录片，多读一些有益的书籍，来充实自己的假期生活，学校也会对此进行相关推荐，并在推荐中做好导读，尽可能地让孩子获得更多的收获。

成都市双林小学教育集团总校长 程郑：

关注寒假内容与形式

在多样活动中做好情绪调节

今年的寒假虽然来得有些突然，但大家可以更关注寒假的内容与形式。

成都市双林小学、成都理工大学附属小学程郑表示，随着疫情防控进入新阶段，趁着寒假不如好好打量身处的世界在发生着什么。第一，家长们可以引导孩子多掌握防护知识，提升孩子的生命关护意识和科学的防护意识，因为每个人都是自身健康的第一责任人。

第二，父母要在假期中为孩子营造愉悦的家庭氛围，真正做到寓教于乐，例如通过录制趣味视频等方式来进行，帮助大家做好情绪调节。

第三，大家还可以通过和孩子一起整理家庭照片，通过给春节照片写或口述一段故事说明，也有利于帮助孩子提高归纳整理以及表达能力。对于小学生来说，具备对知识点的梳理，能够自己去归纳和整理每天所学习的内容，也是一项必须掌握的学习技能。

第四，她也谈到，往往处于一个封闭环境下，父母的情绪会直接影响孩子的状态，如同照镜子一般。“家长们一定先要照顾好自己的身心，才能为孩子提供一个积极正向的环境供他们成长，乐观的人可能更容易渡过难关。”

成都市成华小学校 校长 唐莉：

这个寒假，不如给孩子注入一股平安抵达未来的能量

2023年的寒假突然来临，在成华小学校长唐莉看来，这个寒假看起来时间充裕，但大家也许会遇到一些亲人和朋友正处于阳性状态。许多孩子通常也会被老师和父母保护得很好，大多数时候也成为“被照顾的对象”。

在这个寒假里，她建议父母要以自我防护，家庭防护为主题，新增亲子体验的生活细节，可以陪伴孩子觉知身心健康状态，引导孩子体验作为家庭成员的责任。“孩子可以去协助父母搭配好一日三餐，挑选一些应季的时令果蔬，尝试熬煮一些鲜甜爽口的汤水。”

她还谈到，在这个寒假里，如果当家里有个别成员身体不适，家长可以给孩子做好示范，也可以带着孩子学会准备一盆热水，亲手拧一张热毛巾，学会熬一碗热乎乎的蔬菜瘦肉粥，蒸一份葱油蛋羹……

此外，她还想告诉家长们，当大家在这个寒假中，期望更多的父母能以积极又乐观的情绪姿态，以柔和又坚强的榜样示范，给孩子注入一股平安抵达未来的能量，度过一个看似平凡普通，其实快乐幸福的寒假。

成都市龙泉驿区向阳桥小学教师 邱明星：

超长寒假需要做好计划

但也要量力而行

在向阳桥小学教师邱明星看来，长假期是“弯道超车”的好时机，孩子们应该抓住这个机会，让自己的寒假充实起来。

“首先，做一个好计划必不可少。”邱明星表示，寒假不规划，开学差距大。但是要记住，给自己制定计划时要量力而为。寒假计划表内容需要全面覆盖对身、 脑、手、心的培养和锻炼。

具体来说，身体健康是基本，而要获得良好的体能素质，必须通过持之以恒地锻炼才能获得。因此，不管这个寒假有多少书面作业，永远不要牺牲运动锻炼的时间。其次，对低年级的孩子来说，脑部发育是需要多感官刺激的，只是单一的“书写输出”还不够，利用寒假的时间，要充分锻炼孩子的观察力、记忆力和总结归纳能力。

邱明星建议，在寒假里，要坚持让孩子自己做自己的事情，同时帮着做家里的事情，积极参与家里的活动，多参加一些户外集体活动和公益活动。既能锻炼自己的身体，开阔视野，还能建立良好的人际关系。“比如，让孩子试着去欣赏身边的小美好，学着体会他人和自己的感受，多与身边的人交流交流。”

在学习方面，邱明星表示，查漏补缺是寒假里学习的“重头戏”，建议利用假期时间让孩子把重心放在“攻克重难点”以及“解决疑难杂症”上，“在具体的方式上，可以试着整理错题，弥补过去的知识漏洞。或者收集让孩子觉得痛苦的学习内容，分析原因，找到解决的办法，避免再犯错。”

邱明星提醒各位家长，规划不是目的，只是手段，“希望大家可以平安顺利地度过这个“漫长”的寒假。”

红星新闻记者 陈兴隆 许雯 张瑾 王婷婷 殷建