正念-非评判的减压练习

什么是正念：正念是当我们把注意力有意的、不加评判地放在当下的时候所产生的觉知。

很多时候，我们的心并不在当下，而是在过去，或者未来。比如总是后悔过去已经发生过的事情，或者总是为未来还没有到来的事情感到担心。而正念，就是帮助我们将心安住在当下。