132【专注觉知】在喧嚣中平静下来
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用户评论
- 7654321_t8
配乐太突兀了，一下高一下低
- 觉知当下h
打卡来了呢 最近情绪不太好
宣萱心伴 回复 @觉知当下h: 情绪不好就回来这里，让我陪你呆上一会儿
- 微微一听
很喜欢宣萱的声音，睡前喜欢听，带孩子睡，孩子听了后很快入睡，太有效了嘛
。这两年，也不知为什么有焦虑情绪，焦虑身体健康，焦虑工作，焦虑孩子的教育，事情多起来的时候真的感觉得到心很紧，要跟着宣萱冥想半个多钟才能放松，太多念头在脑海里，告诉自己不必在意，不必担心不必害怕可是还是在那里。宣萱心伴 回复 @微微一听: 这是大脑的预设模式网络系统运作的结果，它容易令人的大脑神经处在非常活跃的状态，会不断产生过多的念头想法。长期坚持正念冥想，能训练出另一套“觉知系统”，可以牵制大脑的预设模式网络系统而让人的心身状态尽可能平衡好。
- 觉知当下h
这个冥想太有用了 今天公交车上听很好呢。
- 迁泷
萱萱，我总是在冥想的时候都会对特定事物焦虑，惶惶不可平静，怎么办呢
宣萱心伴 回复 @迁泷: 当这种焦虑出现的时候，当成一个老朋友出现了，走近它，觉察它是一种怎么的感觉，尝试描述清楚它。
- 真心真奕
真的是病了👀，不但嗅觉味觉缺失，连听力也受影响，声音很遥远。
宣萱心伴 回复 @真心真奕:
保重自己 - 玺子哈
来了来了，我来放松了！
宣萱心伴 回复 @玺子哈: hi，晚上好！
- 我是羊外婆
静静的跟着主播平复心情
- 小筑清风
聆听让心变的平静
宣萱心伴 回复 @小筑清风: 跟着做一遍更好哦！
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焦虑是一种病，能让人平静的声音是一剂药。一日服用三次。
宣萱心伴 回复 @真心真奕: