感染新冠后没食欲，那咱也得吃饭啊！

你阳了吗？你嗓子疼吗？你的食欲还好吗？  

没有什么比好好吃饭更重要。  

生病的时候尤其是。  

营养对健康而言是预防、治疗和康复疾病的重要手段，对新冠病毒的预防、治疗和康复更是如此。  

我们总是用一句“好好吃饭”来关照身边的亲人朋友，不得不说，这真是一句温暖至极的祝福——当你直面疾病茶饭不思时，大概会对这四个字感触尤深。  

说来容易，咽唾沫都像吞刀片儿了，水都不想喝，怎么吃啊？  

发烧烧得都迷糊了，坐都坐不起来，我吃什么啊？  

那就听照顾了新冠阳性的C哥四天的粒粒跟大家言简意赅的说说吃什么、怎么吃，提醒一句，也许会颠覆你的认知，更会让你紧绷的神经松弛下来哦，毕竟增加了那么多原本可以吃的美食，是一件幸福的事呀！  

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【您将在本期节目听到以下内容]

- 除了对症的药物治疗之外，饮食如何合理搭配才能提高抵抗力？

    - 确保能量摄入，每日供给能量确保2000-2400大卡

    - 优质蛋白质摄入，保证每日50-60g，可选择牛奶、豆制品、蛋类、瘦肉

    - 供给足量的矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果

    - 保证含铁丰富的食物，比如内脏

- 除了对症的药物治疗之外，饮食如何合理搭配才能提高抵抗力？

    - 确保能量摄入，每日供给能量确保2000-2400大卡

    - 优质蛋白质摄入，保证每日50-60g，可选择牛奶、豆制品、蛋类、瘦肉

    - 供给足量的矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果

    - 保证含铁丰富的食物，比如内脏

- 食物选择

    - 发热期吃清淡的半流质饮食

    - 少吃多餐

    - 避免坚硬、富含高膳食纤维、刺激食物\

    - 重视蛋白质补充

    - 补充维生素A和维生素C

- 腹泻怎么办？

    - 合理膳食打造健康的肠道环境

    - 暂时禁食6-12小时，让肠道休息

    - 恢复进食时选择低脂、细软的流质食物

    - 保证咸味，搭配鸡蛋+切碎的蔬菜

    - 腹泻停止后，保证少食多餐的原则

    - 限制膳食纤维高的水果蔬菜

- 其他迷思的一些解释

    - 服用vc有用吗？

    - 喝富含电解质的饮料

    - 嗅觉味觉下降怎么办？

    - 细嚼慢咽，少吃多餐

- 如何清淡饮食？

    - 减少刺激性食物的比例

    - 选择合适的调味料

    - 适合生病的食材选择

【本期主播】

粒粒，健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血

【关于「津津有味」】

热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。

讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。

识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。

「津津有味」是 2021 年苹果播客精选节目，由津津乐道播客网络制作播出。