亲子|《反脆弱养育》:如何培养一个心理健康,人格独立的孩子?

亲子|《反脆弱养育》:如何培养一个心理健康,人格独立的孩子?

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如何培养一个心理健康,人格独立的孩子?了解当代青少年心理问题的根源以及解决方法。


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精华笔记  


《反脆弱养育》的作者玛德琳·莱文是美国专业心理医师,亲子教育专家,从事心理咨询行业30多年。玛德琳发现现在的美国青少年普遍不快乐,内心空虚,需要心理治疗,于是她评估了一百多项有关孩童发展的研究,访谈了几十位医生学者,并运用自己30多年的心理咨询经验,创作了《反脆弱养育》这本书。希望可以帮助父母了解当代青少年心理问题的根源以及解决方法。


一、为什么现在的孩子普遍不快乐,心理脆弱


第一个原因是父母的包办。孩子的成长是一个从父母走向学校,从学校走向社会的过程。在这个过程中,他们慢慢变得独立,能够自主地思考、学习、生活、工作,并且建立属于自己的交际圈子,处理其中的人情关系。这一过程包含了三种人类的普遍需求,那就是自主权、个人能力和人际关系。它们是心理健康的基石。但是在一些家庭,尤其是富裕家庭,集万千宠爱于一身的孩子,反而被父母剥夺了这个成长的过程。

第二个原因是父母带来的压力和陪伴缺失。成就的压力最主要的来源就是父母。父母过分关注和担心学习成绩,会让孩子感受到压力和焦虑,导致孩子成为完美主义者,完美主义者对凡事要求尽善尽美,稍有不如意就感到挫败。极端的完美主义还会影响到正常生活,比如因为考试感到生理难受,睡不着觉,想要呕吐等等。而这种类型的完美主义与抑郁症和自杀高度相关。

与父母的疏离因为在这个快节奏的社会,很多双职工家庭的父母需要投入大量的时间和精力到工作中,留给孩子的时间就大大缩减了。一项研究显示,有六成年龄在十一、二岁的孩子感到与父母关系疏远。针对这群孩子的追踪调查发现,他们陷入抑郁、犯罪和滥用药物的比例特别高。

第三个原因是拜金主义带来的错误的价值观。拜金主义是一种强调财富、地位、形象和物质消费的价值系统。对孩子来说,它意味着衣服鞋子、电子产品等等。当人们认为物质比生活中的其他东西,比如朋友、家庭更加重要时,必然会带来不满足和不快乐。 


二、如何正确养育,让孩子不再脆弱


想让孩子不再脆弱,本书的核心理念是帮助孩子培养健康的自我。健康的自我就是一个孩子能掌控自己的生活,照顾好自己,与别人建立良好的人际关系,懂得接纳自己,不因为负面评价而随意怀疑自己。书中有五条主要的建议。


首先,父母要学会放松,适时放手。当孩子进入初高中,他可能会遇到难度比较高的问题,例如挑选和结交新朋友,有喜欢的异性怎么办等等。遇到这种情况,父母们一定要控制住自己,你们可以给予建议,表示自己随时愿意帮助和支持孩子,但是千万不要代替他们去思考和做决定。

第二,父母要有意识地给孩子一个属于自己的空间。这个空间能让孩子在遇到难题时有个喘息的地方,从而重新获得内心的平静。


第三条建议是让孩子知道什么真的重要,什么不重要。父母不要过于强调家里的条件,地位,每次考试的成绩,让孩子觉得这是他要追求的全部,而应该把眼光放得更长,输送那些能够让孩子收益终生的道理。比如让他们自强自立,知道什么年龄要学会做什么,不光要好好学习,还要为家庭付出。


第四条建议,是培养孩子的自我管理能力,包括自我控制、忍受挫折、延迟满足以及专注力。

自我控制意味着父母要帮助孩子将外在要求,转化成他对自己的要求。挫折会提高孩子的抗打击能力,让他们明白,人生不可能永远一帆风顺,他需要在失败中吸取经验教训,提高解决问题的能力。延迟满足意味着不能孩子想要什么都立刻满足他,即使对父母来说非常容易办到。专注力,就是把注意力集中在一件事上的能力。从孩童时期就可以着重培养起来。比如在孩子专心做某件事情时,包括孩子说话时,不要打断和干扰他;保持家庭和学习环境的整洁有序。

第五条建议就是培养孩子的同理心和爱心。这两点密不可分,有同理心的孩子能够理解别人的处境,通常也更有爱心,爱他人包括爱自己。父母可以经常和孩子互相分享感受,帮助他去设法理解别人。


三、针对不同年龄段孩子的养育策略

对2-4岁的孩子,父母可以简明扼要地让孩子知道什么行为会让大人高兴,什么行为会让大人生气。而不是花时间讲道理,因为抽象的道理超出了他们的理解范围。此外,不要将自己的孩子与其他孩子做比较,每个孩子的自我发展速度不同,比较只会加深父母的焦虑。

对5-7岁的孩子,父母需要用温和的方式指引孩子。千万不要轻易给他们贴标签,尤其是负面的,比如不听话、好动、自私等等。孩子一旦对自己形成负面的印象,就很难改变。

对8-11岁的孩子,父母的管教重点是培养孩子为别人着想的能力,学会以符合社会行为规范的方式控制情绪,比如和同学起矛盾了应该去沟通,而不是大打出手。这个年龄的孩子还应该学习分担家务,为家庭做出贡献,学习成为对团体有用的一份子。

对12-14岁的孩子,由于他们已经有了很好的思考能力,而且会从不同的角度看待问题,父母可以鼓励他们多想想道德上的难题,方便他们为接下来几年可能面临的困难抉择提前做准备,同时帮助孩子探索正确的价值观和是非观。

对15-17岁的孩子,父母要协助青少年们学会自我管理,建议父母和孩子们先约定好界限是什么,以及万一出问题时的处理方法,比如喝酒、谈恋爱、乃至确定未来专业等等事情。这个过程中,如果孩子犯了错,请让他们接受惩罚,不要想法设法包庇他们。

为了有效执行以上的养育策略,我们可以和孩子一起,制定一套清楚、公平的规则让孩子遵守。规则一旦制定好,大家就要坚定地执行。不管是什么维持纪律的技巧,都要建立在良好、关爱的亲子关系上。如果父母和孩子的关系很紧张,一味通过纪律给孩子施压只会适得其反,得先把亲子问题解决。

父母要做到以身作则,给孩子起到表率作用。比如,克服对物质生活的过分渴望、不过分追求完美。此外,在照顾孩子之外,父母也要重视自己的成长和发展。找到家庭以外能让自己快乐的事情,比如工作或者兴趣爱好。父母的健康快乐和孩子的快乐同样重要。


四、总结


家长们要正视现在孩子心理问题的广泛性和严重性,关注孩子的心理和改善养育方式刻不容缓。反脆弱养育的目的不是为了让孩子考个更好的分数,得到更多的奖状,而是促进孩子发展出完整的健康的独立人格。



书名:《反脆弱养育——富足时代如何应对育儿危机

作者:玛德琳·莱文

解读人:止戈为武

编辑:阿柑

主播:文月

制作:匀绮工作室

监制&运营:赵雅楠

总编辑:左宓

以上内容来自专辑
用户评论
  • ST音控_声优养成计划

    没读原作只讲本音频感受,在解决问题方面还是有点隔靴搔痒~ 其实了解发展心理学的都知道,孩子培养无非智力、情感和身体,每一领域又可细分并值得关注和训练: 智力,包括智商、知识面、反应力。 情感,即勇气、同理心、进取心荣誉感、自尊自信 、意志力。 而良好的体能是大前提~ 过于严苛的父母剥夺了儿女的自尊自信及勇气,放任的父母培养出缺乏自控力的小孩,只注重学业的父母削弱了儿童的体能训练和社会适应力,但都不及家庭不完整的危害。 孩子的劣习往往是父母自身的写照,非完美父母怎可能培育出完美后代,协调好各种因素是智慧也靠运气~

  • 饭小圈

    语气坚定,带着尊重,简单明了,陪伴共同成长

  • 暖榭

    为啥感觉有点矛盾?劳动不就是应该做的吗?不是不应该给奖励吗,。。

  • uroholic

    就是养孩子成本太高,大家都不敢生。要是孩子多,社交、竞争多,很多问题都能解决

  • 泰山v

    开心能收听到藏书里的书籍,原书里七个技巧唱黑脸很有用,低龄孩子父母可以简明扼要地让孩子知道什么行为会让大人高兴,什么行为会让大人生气。而不是花时间讲道理,因为抽象的道理超出了他们的理解范围。

  • h黑玫瑰h

    我试过延时满足的做法,感觉不是很管用,孩子一听要达到一定条件才能满足,多数时候选择放弃

    h黑玫瑰h 回复 @h黑玫瑰h: 太容易满足就没法达到延迟满足了

  • 超爱读书的喵

    人又不是鸟,不能随便学,了解孩子的独特情况以便掌握时机很重要

  • 舒心的舒欣

    以前的孩子不脆弱吗?原生家庭出问题,孩子心理肯定有问题。以前的孩子没有那么大胆量,敢怒不敢言,压抑自己的不满乃至难过,表面做乖孩子。所以给人一个错觉,好像以前的孩子没有心理问题,现在的孩子突然出现很多心理问题。关键还是家长万反思自己的教育方式

  • 太阳花木兰

    20岁开始学习如何养育孩子

  • 非宁静无一致远

    知道什么真的重要,什么不重要