「先處理心情,再處理事情。」今集習慣說邀請JUST FEEL感講的共同創辦人楊思毅。JUST FEEL感講為香港一間非牟利機構,致力推廣善意溝通,轉化學校和家庭的溝通文化,讓下一代「敢」於「講」出自己的「感」受。Raymond在大學畢業後,曾任良師香港的teaching fellow,然後就在2018年共同創辦了JUST FEEL。本集節目中,Raymond與大家分享善意溝通的四步曲,分別是觀察、感受、需要和請求。他通過自身例子,現身説法善意溝通如何在愛情和友情路上可以帶來幫助。他分享了幾個情緒管理習慣,以及形成有效行動的一點小貼士。令我們最印象深刻的是,Raymond每天晚上都會抽15分鐘來寫自己當天的感受,真正做到與感覺同在,坦誠面對自己。
嘉賓:楊思毅(Raymond),JUST FEEL感講共同創辦人
主持:廸生、小芬
時間軸
00:00 嘉賓介紹
1:05 JUST FEEL感講的簡介
7:36 善意溝通是什麽?
10:50 爲何成立JUST FEEL感講
12:55 如何在愛情路上善意溝通
17:01 善意溝通的四步曲:觀察、感受、需要、請求
19:43 如何衡量溝通效果?
23:42 最深刻的個案
27:16 情緒管理習慣:每天問自己的真實感受
31:03 情緒管理習慣:情緒詞、《Crucial conversations》
35:15 小朋友情緒管理:先處理心情,再處理事情
38:03 如何培養行動習慣:自我寬恕
43:37 CEO管理習慣:每天晚上寫感受
49:40 《安居的智慧:非暴力溝通與正念練習》
51:30 善意溝通與宗教
53:31 Rapid Fire Questions 快問快答
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Facebook: JUST FEEL 感講(@justfeel.hk)
本集提及的書和網站
Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High by Kerry Patterson
《安居的智慧:非暴力溝通與正念練習》
本集鳴謝
Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabay
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