每天听本书：《真实的幸福》

你好，欢迎每天听本书。今天为你解读的是《真实的幸福》，这本书的中文版大约21万字，我会用23分钟的时间为你讲述书中精髓：怎样让自己活出一个充满能量的幸福人生。

之前流行过一句话，就是“你幸福吗”。幸福是所有人的梦想，但并不是所有的人都幸福。研究人员做过一个幸福测试，根据对3000份美国成人的抽样统计，结果显示，如果满分是10的话，在美国，一般人幸福指数是6.92；觉得幸福的时间是54.1%，不幸福的时间是20.5%，持平的时间是25.4%。你看，感到不幸福的也大有人在。一个人幸福与否，取决于你对幸福的定义，还有你是否知道怎样才能获得持久的幸福。今天我们要讲的这本《真实的幸福》，就用一种通俗而不失科学严谨的方式告诉你，什么是真正的幸福。

这本书的作者是马丁·塞利格曼博士，他在美国心理学界地位了得。有的人可能对他很熟悉，他是积极心理学的创始人之一，是世界公认的“积极心理学之父”。1998年，他以史上最高票当选美国心理协会主席。

作为“积极心理学之父”，塞利格曼不只关注“如何减轻人们的痛苦”，他认为心理学不应该只注重帮人们改正缺点和错误，而应该更专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去，心理学应该帮助人们找到优势和生活的意义。他认为积极心理学的主题就是幸福。除了今天介绍的这本书之外，他的著作还有《认识自己，接纳自己》《活出最乐观的自己》《教出乐观的孩子》等，这几本书作为塞利格曼的幸福课系列，每天听本书会陆续为你解读。

对于所有人来说，《真实的幸福》这本书可以说是你提升幸福感不可不读的心理学经典，塞利格曼将心理学在幸福方面的研究成果，做了全面深刻的总结，这本书囊括了所有幸福心理学领域的精髓，但它并不是一本心理学的教科书，而是生活实践中的幸福体验。和其他自助心理学书籍教给你“要宽容别人的错误”、“要积极地看问题”、“要注重心灵的修养”这些简单的教条不同，塞利格曼从心理学的角度将精神和物质结合，提出关于幸福的新理念，那就是，当你的精神投入带来了生命的蓬勃和丰盈的时候，你才会觉得幸福。

今天这期音频，我会围绕“幸福”的定义、幸福的公式和提升幸福的方法这几方面，为你解读，怎样让你的生命充满能量，获得幸福的人生。


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这个年代我们总是说着自己为生活操劳，肝肠寸断，早九晚五。我们的收入、健康、娱乐都在不断增长，但是我们主观的幸福感却一路走低。我们现在的物质生活太容易获得，也很容易被满足。端午节吃粽子，谁家还会亲手泡糯米浸荷叶，再煮上个小半夜？想吃粽子，一年四季都能买得到；过年又会有谁家主妇愿意花时间去完成八冷盘八热炒的责任？想要吃的东西，饭店里应样齐全。我们生活中开始常常忽略过程，cut short（抄捷径）。而过程夲身往往就是幸福感，是留在记忆中的幸福，是一种让时间静止的心流。

我们过年开始不再忙碌，换来的是轻松，失去的是过年忙碌的气氛、全家融融的愉悦、还有和家人互动的心流与幸福感，年味也就自然而然的消失了；旅行成为一种时尚攀比和到此一游，你在旅行中花了多少时间去解当地的历史、文化、和建筑？我们常常身心疲倦，审美疲劳，我们不再经常开怀大笑；我们大多数人已再也不能静下心来读完一夲书，或者去做完一件完全与金钱没有关系但是自己喜欢的事。

我们的现状是令人担忧的，环境污染、腐败、带“血”的GDP、高房价…我们的生活中到处充斥着金钱的噪音。我们对未来并不乐观。硅谷创投教父、PayPal创始人Peter Thiel 在巜从0 到1》一书中描述：“当今的中国是最典型的对未来明确的悲观主义者。一个对未来明确的悲观主义者相信未来是可知的，但却是暗淡的，所以他必须提前做好准备” That's why 中国是全世界最会save money的民族，我们永远是防免未来的民族。

人人都会是车夫，辛苦奔波，饥肠辘辘，道路崎岖坎坷，无任何神圣的目的， 仅仅是为了一副肉体在烈日下的行走。 正如余华巜活着》中写的：”人是为活着本身而活着的，而不是为了活着之外的任何事物所活着。” 我们很多人只是这样没有任何目标的活着，日复一日。难道有意义的生活只是针对人类一小部分人群？

巜真实的幸福》用积极的心理学告诉我们幸福感存在感是可以争取的，幸福与金钱的关系并不是我们想象的那么大，与生存环境的关系也同样不是那么重要。只要懂得如何去使用你自己的strength and virtue（优势与美德），每个“车夫”的生命同样是可以俱有意义和目的，也同样可以拥有与”贵族”同等的幸福感，and self fulfillment （自我实现）。

以前的心理学都是研究消极的心理学，它在精神病历、忧郁症等人类不完美的人格中取得了不少突破。消极