失眠的时候数羊真的有用吗?

失眠的时候数羊真的有用吗?

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你有没有经历过类似这样的时刻?


突然开始大把地掉头发;因为一点小事就莫名烦躁;失眠健忘,记忆力下降;颈椎不舒服;经常肠胃不适,呕吐;脸色暗沉,皮肤变差,过敏;神经衰弱、偏头痛……


其实,这些健康问题都是伴随“压力”而来的。


最近看了脑科专家、医学博士金铂的新书《减压生活》,才知道压力之所以会搅乱身心节奏,危害身体健康,是因为它破坏了我们的自主神经系统的功能。


那么,我们应该如何舒缓减压呢?


首先,我们先来正确地认识一下压力。


以前,我们一直把压力当作非常负面的东西,一旦面临压力,只想着逃避。


实际上,这个世界上大部分疾病和身体不适的症状都和压力不当有关。这里说的“压力不当”,包括过高的压力和过低的压力。对,你没听错,压力过低也会带来健康隐患。


其实,压力是一种自我保护的机制,我们远古时代的祖先就是依靠这种应激机制,通过选择“战斗或者逃跑”,才能从野兽口中死里逃生。


所以,不要害怕面对压力,要学会从压力的视角来审视自己,让自己静下心来冥想,对自己的身心做一个扫描,你就会发现有很多身体的不适都是外在的情绪和感受所引发的。


认识到压力的来源和产生的机制,我突然明白所有的压力不过都是认知层面的“纸老虎”,科学地做出调整,就能避免压力过大带来的身心健康危害。


作者/金铂

来源/青年文摘微信,IDqnwzwx;摘自图书《减压生活》,光尘文化出品,人民邮电出版社出版

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