切蛋糕、烤肉的声音为什么让人沉迷？ASMR了解一下…丨夜听双语

在毫无睡意的漫漫长夜里，世界上相当一部分的年轻人不约而同地戴上耳机，打开音视频，默默聆听着主播对着麦克风低语，享受着一场精神按摩。

这些主播不用做任何特别有趣的事，他们也许只是轻声细语地述说、做着稀松平常的动作、借助道具发出各色微弱的声音，却硬是收获了一大批忠实的粉丝。

这些“平平无奇”的音视频叫ASMR，它们似乎凭借超凡的魔力满足了现代年轻人形形色色的心理需求，也因此成功登上国内外各大视频网站搜索量前列。

ASMR是什么

ASMR（Autonomous sensory meridian response）

，即自发性知觉经络反应，指的是人们从特定的声音和图像中获得的舒适和愉悦感，这些声音和图像包括人靠近麦克风低语时发出的静电声，或者从碗中慢慢倒出的蛋糕糊等。

ASMR refers to the tingling sense of comfort and pleasure that people get from certain sounds and images, like the staticky pop of someone whispering close to a microphone, or the soft ooze of cake batter pouring slowly from a bowl.

ASMR视频获得了数百万的浏览量，许多粉丝表示，这种让人上瘾的奇怪视频有助于他们入睡。

On platforms like YouTube, ASMR videos attract millions of views, and many fans say the addictive cult genre helps them get to sleep.

常见的ASMR类型

网上的ASMR视频迎合了大众各种喜好，通过刺激不同的感官来触发愉悦感，主要可以划分为以下几种类型：

1. 听觉型ASMR

轻柔的耳语、敲指甲、揉纸和在键盘上打字的声音都属于悦耳的ASMR。Gentle whispering, tapping fingernails, crinkling paper, and typing on a keyboard fall under the umbrella of pleasant sounds for ASMR.

吹气声、刮擦声和翻页声也是流行的ASMR声音。 Blowing, scratching, and turning the pages of a book are also popular ASMR sounds.

2. 视觉型ASMR

诸如混合颜料、做着轻柔的手部动作或整齐地切割柔软物体的视频，都可以在视觉上刺激观众。Videos of people mixing paint, performing gentle hand movements, or neatly slicing soft objects can be visually stimulating for viewers.

3. 角色扮演型ASMR

一些ASMR创作者善于抓住注意力，通过相机与屏幕后的观众进行长时间的眼神交流，抚摸镜头，就像他们在轻轻地抚摸你一样。这种特殊的关注可以给观察者带来安全和亲密的感觉，达到放松和治愈的效果。Some ASMRtists will use personal attention, making prolonged eye contact with the camera, and petting the lens as if they were gently touching the viewer. This special attention can provide the watcher with a feeling of safety and intimacy, which can be relaxing and therapeutic.

4. 吃播型ASMR

看着别人以某种方式吃东西，听着他们发出吃吃喝喝时的啧啧声或咀嚼声可以让一些人得到放松。 Watching somebody eat in a certain way and listening to the slurping or chewing sounds they make can provide relaxation for some people.

此外，烹饪、做甜品等ASMR视频也可以归属于这一类，颇受追捧。

5. 破坏型ASMR

一些ASMR观众发现，看着流动的沙子、海绵、黏液被挤压或破坏是一件令人满足的事。 Some ASMR viewers find it satisfying to watch objects like kinetic sand, sponges, or slime being squished or crushed.

6. 触觉型ASMR

除了在视频平台和论坛，还有一些途径可以让你体验ASMR。一些ASMR可能涉及身体接触，比如挠胳膊痒痒、鼻子哼哼，或者用手指在别人背上画东西。You can experience ASMR triggers outside of video-streaming platforms and discussion websites. Some ASMR triggers can involve physical touch, like tickling the arm, humming through the nose, or using your fingers to draw on somebody’s back.

ASMR的作用原理

ASMR是否真的有抚慰心灵、抵抗焦虑的作用，似乎还没有足够的科学依据支撑。即便如此，还是有许多专家给出了ASMR发挥作用的原理解释。 加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授马修·沃克

(Matthew Walker)

认为：

当一个人受到特定的ASMR触发时，它可以激活前额叶皮层负责社会行为和奖励系统的大脑区域。When a person is exposed to the right ASMR triggers, it can activate a part of the prefrontal cortex that deals with social behavior and the reward system brain regions.

通过生活化的细节展示，ASMR能够带来明显的感官刺激，使人收获积极乐观的心情，得到情感上的满足，从而更好地进入睡眠状态。

编辑：陈月华

实习生：曾玲

来源：Master Class 卫报 Sixth Tone 新京报 Vox