粗粮这样吃才会养生又减肥！

一周瘦十斤……要么你是非常非常胖的胖子（普通胖的瘦这么多这么快，身体也垮了）。要么你就一礼拜天天饿肚子（得很饿的那种）。

我的建议是合理饮食，然后搭配有氧运动