快速放松的正方形呼吸法（缓解急性焦虑发作）

快速放松的正方形呼吸法（缓解急性焦虑发作）

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大家好，我是暖暖，今天这个练习可以在你感到焦虑的时候随时进行自我放松。

好，现在就请你跟随我进行这个正方形呼吸法的练习，首先请你仔细聆听这个练习的步骤

你可以在任何地方坐下来，身体坐直，背挺起来，双脚平放在地面上。这个姿势可以提升你进行安静和深呼吸的能力。

适合人群：焦虑症、急性焦虑发作、惊恐发作、紧张失眠者

以上内容来自专辑

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主播信息

心理咨询师暖暖

心理咨询师，私人心理顾问，高级催眠师。 2001年至今，从事临床医疗和心理咨询工作。擅长焦虑，抑郁、神经症、恐惧症等心理疾病的治疗，以及婚姻与两性关系的心理咨询。曾跟随导师美国精神分析协会前主席杰瑞姆·布莱克曼完成为期2年的精神分析诊断及治疗课程。

18.88万

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啥也不是不再配合
暖暖老师，这是一种未使用过的放松法吧？没听说过哦。

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