16-1太极拳答疑（1）

所谓“丹田内转”，其实就是要求人们在太极拳的演练过程中意注“丹田”部位。意注丹田有以下好处：一、可以降低重心，使下盘稳固；二、可以按摩内脏，增强人体器官功能；三、可以进行“丹田呼吸”，亦即腹式呼吸，使胸膈肌下降，增大胸腔容积，加大肺活量。发劲时不需要用丹田，而是靠梢节领劲、两头卷曲、节节贯穿的方法把劲发出去的。

“以手领劲，两头卷曲”的理论，适用于所有太极拳。

推手时，只要做到“以手领劲，两头卷曲”的螺旋缠丝运动，利用杠杆、螺旋、切线等原理，就可以做到松而不顶，运化自如。

太极拳的呼吸有三大规律，一是升吸沉呼，二是开吸合呼，三是蓄吸发呼。
呼吸与动作的密切配合是周身协调的一个组成部分。
升吸沉呼可以使重心稳固，开吸合呼可以使收发自如，蓄吸发呼则有助于爆发力的整、猛、脆。

太极图的本质是有阴有阳，互变互孕，对称协调，矛盾统一。

太极拳入门练老架和新架都可以，关键是方法对头，名师指点，以免走弯路。

在练习太极拳时，大圈是初级阶段，中圈是中级阶段，小圈是高级阶段。这就是招熟、懂劲、神明的三个阶段。

在推手中，对付速快力猛的，要求你做到周身一家、引进落空、梢节领劲、中节定位、根节放松，运用太极拳“四两拨千斤”的原理，就可以解决速快力猛的问题。

陈式太极拳的技击特色，就是利用它特有的缠丝劲，利用螺旋、杠杆、切线的原理，采取公转和自转相结合的独特方法，使来力从向心力变为离心力，沾连黏随，引进落空，化而走之，应而发之。

立身中正、虚领顶劲是腰部正直的一种方法，与缠丝劲的关系非常密切。只有做到梢节领劲，一动皆缠，才能练出缠丝劲来。