简爱跑步12周,从零基础到轻松愉悦的跑10公里,你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋,跟随节奏和语音指引——从走到跑,像恋爱一样去跑步。
把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐,跑出动人的节奏。
音乐能分散听者在疼痛和疲惫上的注意力,从而提升运动状态,增强运动持久性,加速新陈代谢。听音乐运动的人,往往能比不听音乐的人跑得更远,速度更快。世界上最顶尖的运动音乐研究者之一、伦敦布鲁内尔大学的卡拉奇奥菲斯博士曾形容音乐是一种“合法的体育兴奋剂”,最关键的问题在于找到适合的BPM(节奏)音乐,简爱跑步十二周,为你定制的跑步兴奋剂。
热身5分钟跑步1分钟行走2分钟,重复7次
城南旧事_fg 回复 @林旭洁: 你也下了这个呀?
热身
热身
热身
热身
热身
第一课
哪里有视频
吴栋说跑步 回复 @牛逼克拉斯啊: 百度下
英文版的只有三期吗?什么时候出后面的?
吴栋说跑步 回复 @和丽娟_c3: 喜欢中文的多
音乐太多的重复了
吴栋说跑步 回复 @面窝哥: 下次改进