那个洗澡总“超时”的人，皮肤正承受干痒危机

天气转冷后，洗澡就成了一件痛并快乐着的事：穿脱衣服时考验耐寒能力，被热水温暖的一瞬间又非常治愈，洗完后发干发痒的皮肤又让人十分难受……试图用洗澡解决皮肤瘙痒的人，往往会发现，一个热水澡过后，身上更痒了。秋冬季皮肤为什么容易发痒？本期《生命时报》邀请皮肤科专家中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 简丹 、首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师 徐景娜、 北京协和医院皮肤科副主任医师 曾跃平，对此进行解读，并教你对症缓解。 

痒到睡不着的季节来了瘙痒可由多种原因引起，以皮肤干燥最常见。进入秋冬季节，人体内的水分逐渐减少，导致皮肤缺水、引发瘙痒。不少人还喜欢多洗一会儿或用很烫的水洗澡，甚至使用碱性较强的沐浴产品，使本就干燥的皮肤失去皮脂滋润，加剧瘙痒。另外，每年10月到次年4月是气候相对干燥的月份，也是湿疹的好发时间。由于空气、环境等原因导致皮肤屏障破坏后，经皮水分丢失增加，皮肤会变得干燥、脆弱，会产生湿疹、炎症等问题。因此长湿疹并不是因为“湿”，而是因为“干”。

皮肤破损后要及时修复，越干燥越不利于恢复。皮肤干痒，洗澡别超10分钟洗澡可以清洁皮肤，减少细菌真菌滋生，有助湿疹等皮肤问题的恢复。但本就皮肤干痒的人，要注意洗澡的细节。控制洗澡时长尤其对皮炎、湿疹患者来说，洗澡时间不能太长，最好别超过10分钟，普通人群建议不超过15分钟。长时间处于封闭、不透气的环境，热气腾腾还会令血管扩张，出现脑供血不足、头昏胸闷等症状。 

洗澡水温度应与体温相当，最好不超过40℃。有的人会用热水烫瘙痒部位，这样做只能短暂“缓解”瘙痒，使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。选择温和的清洁产品皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，酸碱值越高也就是越偏碱性越容易痒。尽量选择不含香料、无皂基的沐浴产品，香皂或浴液也不建议频繁使用。 

 一到秋冬就皮肤干痒的人，在洗浴时和洗浴后，应格外注意加强护理。洗澡后，使用柔软的纯棉浴巾轻轻擦干，避免大力揉搓，特别是有皮损的部位更要小心地按压擦干。 第一时间给皮肤涂上润肤膏，防止水分流失，湿疹患者尤其要注意。洗澡后3分钟内，皮肤还处于湿润状态，这时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。3分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，此时再涂身体乳效果会减弱。

 护肤品要“厚涂”，  以湿疹为例，保湿治疗不等于平时护肤，不是挖个硬币大小的量涂均匀就行，而是需要擦大量温和无刺激的保湿霜。成人每周至少用250克，孩子每周至少用100克，每次都需把保湿霜厚涂在湿疹皮肤处才能达到保湿效果。

一般的水分润肤膏较易吸收至皮肤底层，渗透力较佳。如果皮肤干燥甚至有脱皮，建议先涂上水分润肤膏后，再涂抹油分润肤膏，有助防止水分挥发，持久保湿效果更理想。 

涂好润肤膏后待皮肤吸收，再穿衣服。睡眠时建议选择纯棉、丝绸等材质的睡衣，日常着装也建议选择棉制品衣物，以宽松为宜。干痒时避免抓挠多次重复搔抓就像用太烫的水冲洗一样，是种强烈的刺激，会导致局部皮肤屏障进一步受损，炎症反而会越来越严重。