工作状态烦躁无力，我怎么解

人很多的痛苦来源于理想的自我与现实自我的冲突，当没有实现理想自我的时候，对内心自己的苛责批判，不接纳，愤怒。
应对策略：1及时觉察，看到苛责2不断的鼓励自己，看到自己已经所做出的努力和所取得的成绩。3.做身体深度放松练习：吸气觉察自己身体的某个部位，吐气，对这个身体部位微笑。4.积极行动，作出调整。