牛奶是最大的健康谎言？最减肥的食物是什么？

01:12 对健康的贪婪、和对疾病的恐惧，让我变成素食者

02:55 我是如何慢慢远离肉食的？肉到底有什么不好？

08:22作为一个素食者，怎么看待蛋奶鱼的摄入？

10:11 鸡蛋、牛奶、鱼类，一定要选的话，更推荐吃哪个？

10:59 牛奶，可能没你想象的那么必不可缺

18:00 儿童、老年人群体，需要喝牛奶吗？

20:49 补充蛋白质，其实有多样化的选择

21:16 拼命“补钙”的背后，大部分人忽视了2大潜在问题

24:00 有什么方法可以帮助钙质吸收与分配？

26:23 人为补充维生素、钙质，有什么利弊？

27:51 为什么选择补充维生素d3、维生素k2补剂？

30:21 素食和植物基底饮食，有什么区别？

33:15 选择自己内心认同的饮食，同时也尊重别人的饮食选择

37:22蔬菜摄入单一、不足？试试这些方法

40:14 健康饮食的法则：多吃食物，少吃食品

45:52没时间做饭，如何最大化做到健康饮食？

49:10 我的早中晚三餐，一般是怎么搭配的？

57:59 吃什么最减肥？

59:49 对鸡胸肉的看法：被夸大的蛋白质

1:02:00 想尝试植物基底饮食，可以从减少这两种肉类开始

【本期节目中提到的书】

《 救命！逆转和预防致命疾病的科学饮食 》 作者：迈克尔·格雷格

《救命饮食：中国健康调查报告》 作者：柯林·坎贝尔

更多精彩内容 微博@凌云MikeLing

跟我一起运动 应用市场搜索下载“即刻运动APP”

实用健康课程 微信公众号“凌云Mike”