5.跟练版-脊柱：恢复正常的生理曲度，穿衣有型助长高
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- 6.骨盆：矫正错位关节，稳定根基，摆脱假胯宽3309:02
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- 7.腹肌：提高代谢，减少赘肉，高效燃脂平小腹1119:14
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- 8.腰肌：简单4步，恢复肌肉弹性，紧实小蛮腰410:32
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- 9.臀肌：找对发力点，提升筋膜走向，上提挺翘1113:00
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