2.调息：两大呼吸法，无形之间焕发骨骼活力
以上内容来自专辑
- 1.自检：检测6大部位，找出被忽视的不良体态6410:37
- 2.调息：两大呼吸法，无形之间焕发骨骼活力3911:50
- 3.姿态：行-站-坐的动态训练，养成正确习惯2013:58
- 4.肩胛：徒手修骨骼，消除酸痛，不再耸肩厚肩3109:57
- 4.跟练版-肩胛：徒手修骨骼，消除酸痛，不再耸肩厚肩3809:15
- 5.脊柱：恢复正常的生理曲度，穿衣有型助长高3517:12
- 5.跟练版-脊柱：恢复正常的生理曲度，穿衣有型助长高1809:31
- 6.骨盆：矫正错位关节，稳定根基，摆脱假胯宽3309:02
- 6.跟练版-骨盆：矫正错位关节，稳定根基，摆脱假胯宽1403:46
- 7.腹肌：提高代谢，减少赘肉，高效燃脂平小腹1119:14
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