8、带着孩子一起玩出抗挫力

带着孩子一起玩出抗挫力

科学培养抗挫力，为孩子的成长“披上铠甲”。

各位家长朋友，大家好！我是朱芳宜，很高兴有机会和你一起关注孩子的抗挫力问题。

上期，我们介绍了两个培养弹性调节力的方法，分别是用延迟满足来培养孩子的弹性调节力，以及善用启发式的提问帮孩子多角度看问题。这期呢，我们要跟大家分享一下，如何玩出孩子的抗挫力。

一、角色演练

比起语言，角色演练让孩子在游戏中有所体验，是孩子更愿意接受的方式。最简单的就是把故事中的一些情节演出来，比如“小马过河”，小马尝试了好几次都不敢过去，一次次告诉自己“再试一次”，最后终于走过了小河。

也可以玩小熊造房子的游戏，小熊要盖一座大房子，第一次盖的房子太小了，它住不进去，怎么办呢？要扩建一下，怎样把小房子建成大房子呢？和让孩子帮小熊想想办法。这类反复尝试、不轻易放弃的小游戏，都可以帮助孩子培养抗挫力。

对于角色演练，你还需要掌握的几个小技巧。

1．选择玩偶。选择动物玩偶有两个好处，一方面生动、有趣，孩子喜欢；另一方面不容易给孩子造成压力，一边做游戏一边就可以吸收了。如果你把力大无穷的小熊、大象或大灰狼设计成傻傻、笨笨的形象，更容易降低孩子的压力，引发孩子的兴趣。

2．由浅入深。从一个技能开始，由浅入深的练习，不要一下子全部教给孩子，会让他觉得混乱。

3．重复。孩子的理解能力有限，有时候，你可能会从他们淡定的外表误以为他们理解了，其实未必如此。要尽可能多的重复你们角色演练的游戏，直到孩子真的掌握。

4．实践重于演练。角色演练让孩子熟悉方法，但实践才是掌握方法的重要方式。在户外时，也可以带着他的小熊，鼓励他去尝试你们角色扮演的方式。孩子经历的成功体验越多，他面对挫折的信心就会越大。

二、绘画游戏

绘画用到的是右脑，是非常适合于孩子的表达情绪和语言的重要方式，一方面可以和孩子建立关系，另一方面也可以做孩子的心理疏导。绘画游戏是在心理咨询中常用的非常适用于孩子的方式，即使是大孩子也可以尝试。

关于绘画，有两个方式可以尝试，分别是卡通疗法和重新建构。

1.我们先来聊聊卡通疗法

第一步，先画出孩子的问题，可以用一个卡通形象来代替让孩子感到挫败的事情。比如用一个大狗来代替让自己挫败的感觉，或者让自己感到挫败的事情，比如总是被同学嘲笑。

第二步，让他想象并且画一个他以前读过的书，或看的动画片当中非常有力量的人物，可能会选择超级英雄。可以问他：“他有什么能力呀？”孩子可能会说有一个很重要能力就是可以发出很大的光波把大狗打败。

第三步，让他再画一下，这个超级英雄是怎样来帮助他打败大狗的。他可能会画上超级英雄在发射光波，或者画上超级英雄用腿把大狗踢飞，总之，多和他谈谈超级英雄是如何打败这只大狗的。

这个方法看起来非常有意思，而且简单易行，但里面有很多的深意。一方面，让孩子找到力量感，感觉到无论发生什么事，都会得到支持和帮助，并且通过支持，最后一定会成功，困难只是一时的，最后都会解决。这也会帮助孩子在遇到没有办法自己处理的挫折时能信任身边的资源，向家人求助。

另外，你也可以运用反向的思维来帮孩子面对这只大狗，比如和大狗做朋友。鼓励孩子送大狗一个礼物。可能孩子会想到要送它一个肉骨头，让孩子把送肉骨头的场景画出来，这从心理上暗示让孩子接纳面对的挫折和困难，同时能够乐观地看待和积极地处理。

2.我们再来谈谈重新建构的绘画方法

比如，妈妈画完一幅简单的画，然后擦掉一部分内容，让孩子把擦掉的部分用自己的方式补充完整，这从心理层面上暗示着任何被破坏的事物都可以重新恢复生机。也可以让孩子用笔把画的画划掉一部分内容，再让他在此基础上继续创造新的一幅画。这可以帮助孩子意识到即使遭遇一些突发的事件，正常的节奏被打乱，但是仍然可以接纳，并且发现事情总是会有转机的。

强调一点，在和孩子玩绘画游戏的过程中不需要做任何解释，也不需要纠正，不要让孩子按着你的想法和节奏来做，如果孩子不配合，也不要强迫，要让孩子能在你面前感到安全，而不是给他压力。

三、“美丽的意外”

和孩子做这样的想象游戏，游戏的名字可以叫“美丽的意外”。就是假设一个人犯了错误或意外发生的场景，然后另一个人要接上这个错误和意外给自己带来哪些好处。比如“我尿裤子了”，另一个人就可以说“美丽的意外，终于可以换一条新裤子了”。或者“美丽的意外，我尿上的这个图案像不像只恐龙？”又比如“我把饭粒洒在地上了”，另一个人就可以说“美丽的意外，小狗可以有吃的东西了。”或者“我把恐龙的头画得太小了”，另一个人可以说“美丽的意外，我正好可以把它改成小鸟。”

这个游戏很有意思，一方面发挥了孩子的想象力，另一方面，也让孩子慢慢习惯于凡事都有正反两面，任何事情的发生都是有意义的，这也是在训练孩子成长型的思维。

四、失败展览会

每周可以在家庭里搞一次失败展览会，在展览会上可以把自己做坏的作品，像画错的画，或者捏坏的橡皮泥展示出来，也可以把自己挫败的事说出来，然后大家给犯错最多的人颁个最佳展览奖，这个人就可以得到一个奖品，这个奖品可以是每天多讲一个睡前故事，或者可以晚半个小时睡觉。

这个过程中要让孩子明白失败和错误不是坏事，它会让我们知道很多以前不知道的事，帮助我们收获很多。

五、合作类的游戏  

如果孩子已进入小学阶段，一定要有一个合作类的运作项目，比如足球、篮球等，这对于发展孩子的自信非常有好处。但并不意味着你要到小学才让孩子接触足球，2岁的时候你就可以和他踢球，但这种踢并不是技能性地踢，而是乐趣性的，爸爸带着孩子互相踢给对方，这就是在给未来的兴趣埋下种子。在小学阶段，运动是提升孩子自尊、帮助孩子提升人际交往能力的非常重要的活动。我了解过一些运动技能很不错的孩子，无一例外，他们的爸爸在孩子很小的时候，至少在3岁左右就开始参与到孩子的教育当中的，经常带着孩子一起做游戏。

六、冒险游戏

除此之外，一些刺激类的冒险游戏也可以让孩子有突破的勇气和信心，像爬高啊、嬉笑打闹的游戏啊，等等。特别是嬉笑打闹的游戏，如果这个过程中父母装作弱势一些，总是被孩子打败，那么，孩子就会在游戏中获得力量感。

好了，总结一下，游戏是孩子天生的学习方式，我们今天介绍了6种可以玩出抗挫力的小游戏，下期我们来聊一下面对输不起和必须赢的孩子，我们可以做些什么。

好了，本期分享就到这里，感谢你的耐心收听，我们下期再见。