26【原生家庭】是家人的要求，还是自己的需要
问题描述：
“哪些东西是妈妈要我吃的？”
我一直很困惑自己为什么睡前总会吃东西，后来想起来小时候必须吃掉妈妈让我吃的一大堆东西，哪怕每天都要吃酵母片帮助消化。饱腹可能是我长期的状态。我本以为看到了原因，情况就会改善，然而并没有。我还是忍不住睡前吃东西，其实肠胃负担很重，该怎么办呢？
问题解析：
1.如果妈妈在，她想要你吃哪些东西？
2.你自己想吃哪些东西？把这两部分食物记在纸上或手机上，确保明天按照这个清单为自己准备食物。不一定要全部吃完，但必须足额准备。要先列完明天的清单，再吃掉今天的食物 ( 它们是你昨天列在清单上的 ) 。吃到不想吃以后再睡觉。
实验记录：
吃东西从一个无意识的行为，变成了一组有计划的行动 ( 列清单 ) 。刻意为之，变化就随之发生。
复盘：
有时候，只要我们稍加梳理 ，原生家庭的解释就未必站得住。它（原生家庭的解释）是一种被发明出来的、功能性的解释，看上去是为了解决问题，实际效果却是维持了问题。
以上内容来自专辑
用户评论
- 靜謐聽音
“原因论”不能解决问题
- 往来无白丁2
我每天都在听，对我的启发很大。我的原生家庭父亲👨在我9岁就去世了，是妈妈一个人辛苦的把我和妹妹拉扯大。由于长期生活在一个复杂的家庭环境中，自己变得自卑，越来越不自信。结婚以后，跟妈妈有许多矛盾，妈妈对我和我的婚姻很不满意。以置后来生病去世。我一直生活在自责和愧疚之中不能自拔。拼命的努力证明自己是优秀的，不能让妈妈失望。我以身边优秀的人来要求自己。可是我就是达不到对方优秀的程度。我活得好累😔生陷其中不能自拔。我看不惯老公和孩子，觉得他们不够优秀。我不知道我是怎么了？我每天生活得都好累，没有丝毫的快乐和幸福。虽然我也是别人羡慕的对象。老师帮帮我，我快崩溃了😡
- 小葵_8q
所以戒不掉的东西做成计划就再也不想做了
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这一集给了我很多启发。就在昨天，我还流着泪向恩师倾诉自己性格不够刚硬的原因是从小在家里都不能自由地表达情绪和观点，只能像扯线木偶一样行事。 但现在我突然意识到那只是其中一个原因，更重要的原因是我变成了一个害怕受到任何伤害的人，无论是语言上的伤害还是物理上的伤害，我都恐惧万分。 因此，我尽量让自己变得包容，变得没有攻击性。最深层的原因还是我自己，形成这样的性格，主要还是为了满足我自己的需要。 谢谢主播把这样好的作品带给大家。