心理｜《走出强迫症》：一本写给强迫症患者的治愈之书，停止强迫行为，走向自由生活

一本写给强迫症患者的治愈之书，停止强迫行为，走向自由生活

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精华笔记 

强迫症是一种心理障碍，主要临床表现是强迫思维和强迫行为。强迫思维指的是脑海中经常不由自主地出现让自己不快甚至痛苦的想法。强迫行为指的是，患者为了缓解情绪上的不适或避免灾难，不得不去想或者做一些他们其实不想做的事情。

一、为什么人们会得强迫症？强迫症的具体表现是什么？

1.病因复杂：

精神分析认为，强迫症的出现是为了缓解曾经的创伤性经历所引起的内心冲突。

基因研究认为遗传是主要原因。动物行为学认为，许多人类的强迫性行为，其存在的原因可以追溯到神经解剖层面。

认知行为理论则研究发现，强迫症患者获取和处理外界信息的方式是偏颇的、不正常的，这被称为强迫症认知模式。

2.五种主要的强迫症认知模式：

⑴ 高估潜在的或根本不存在的危险，并相应的低估个人应对危险的能力；

⑵ 完美主义，患者常见的一种表现就是出现对物品摆放秩序的极度追求。表现为过度检查、选择困难等；

⑶ 高估自己对某件事的责任；

⑷ 不容许不确定性；

⑸ 高估思维的重要性。

二、五种容易和强迫症混淆的心理状况：

1. 担心

2. 执念

3. 强迫型人格障碍

4. 抑郁症

5. 各种恐惧症

三、治愈强迫症的方法：

1.使用正确的认知行为疗法，辅以合理用药。

2.认知疗法。主要过程是识别错误的强迫症认知模式，然后对这种认知模式进行纠偏。 

3.行为疗法。行为疗法是强迫症的根本性疗法。

4.当强迫症患者需要用药时，患者应该谨遵医嘱按时按量用药。

书名：《走出强迫症》

作者： 【法】弗兰克·拉马涅尔

撰稿人：木青子，复旦大学外国哲学博士，国家二级心理咨询师。已出版作品《人文社科·十万个为什么·哲学》（合著），个人公众号：思想的注脚（ALICE2015PLANET）。

编辑：蓝喻

主播：路琨

制作：匀绮工作室

监制&运营：郑之艺

总编辑：左宓