《二次成长》47 全力以赴：期望和价值

　　【全力以赴：期望和价值】

　　我们已经了解了所有的归因方式以及它们的特点，现在可以开始思考一下在自己成功或者失败的时候，分别倾向于做什么归因呢?比如我自己的话，经历过归因方式的改变——以前是在成功的情况下，归因于自己的运气，在失败的情况下，归因于自己的能力;而现在无论是成功还是失败，都比较倾向于归因于自己的能力，似乎很少再考虑运气的事情。那么这两种归因方式中就有比较大的差异了：前者的归因方式，容易削弱自己的价值感，也就是成功了没自己什么事儿，失败了全都是自己的事儿;而后者的归因方式，会给自己比较大的压力，好像不管成功还是失败都和自己有关，需要自己承担全部的责任，当然它也有好处，那就是自己的可控性比较强，因为能力是可以通过正确的方法和持续的努力来提升的，这样的期待可以给自己希望感，并提供下次继续尝试的动力。

　　以上就是关于“自知之明”的讨论，那么何为“全力以赴”呢?究竟什么因素会影响我们做下一件事情的动力呢?

　　表4-4 归因维度：稳定性和内外性

　　因为可控性这个因素中，除了努力都是不可控的，讨论空间不大，所以通过表4-4，我们重点来看下稳定性和内外性这两个维度。首先这两个维度是相互独立的，稳定性决定着是不是对下次做同一件事情还有期待，内外性决定着我们是否认为下次做同样的事情是有价值的。如果一个人在归因的时候都比较倾向于稳定的因素，比如能力或者任务难度，那么就会在下次做这件事情的时候期待继续成功;如果倾向归因于不稳定的因素，比如努力程度、运气好坏等，那么下次就会觉得不那么有把握了。那么对于失败的事情，如果总是归因于稳定的因素，比如能力太差或者任务太难，那么之后再遇到类似的事情，就会更容易做失败的预期和打算;但如果把失败归因于不稳定的原因，比如上次就是运气不好或者努力不够，那么对于下次的任务能否成功还是有很大的期望的。

　　接下来再来看内外性这个因素，如何进行这个因素的归因，将影响着我们对个人价值的判断。如果我们在成功做成某件事的时候，归因于内在的原因，比如能力、努力或者心理素质，等等，那么就会非常有价值感，并因此奖励自己;如果是外部归因，比如成功是因为任务简单或者自己运气好，那么即使做成了一件事，也不会觉得多开心。那么对于失败的事情，比如某一门课总是考不好，如果认为是自己天赋能力不行，那多学无益，就不想再多付出努力，因为觉得怎么学都学不好的，就会更容易放弃;但如果认为是老师教得不好，自己还是可以再拯救一下的，那么可能会有动力去报课外班继续学习。

　　综上所述，我们什么时候最容易进入一种全力以赴的状态呢?那就是既敢对自己有高期待，也能够感受到自我价值的时候，也就是成功的时候会倾向于稳定地向内归因，失败的时候会倾向于不稳定地向外归因。而很多时候我们的归因方式是反过来的，比如考好了，就觉得是自己运气好，出的题刚好都会，自己不会的题正好没有考到;而考坏了，就觉得这就是自己的真实水平，自己其实能力不行，上次能考好果然是运气好。那你可能会问，那一个人如果一直考得挺好，是不是就会有价值感了?也未必，如果这个人的归因方式是削弱自尊的，就真的会强行让自己认为是每次都运气好。

　　我想大家身边曾经应该有那种平时小考成绩不错，但是一到大考的时候就突然出现很大波动的同学，或者也许自己就有过这样的经历，这很可能就是由于归因方式导致的，即小考的时候都是简单的题，我自己的实力没那么厉害，大考的时候就会显出原形，带着这样的担心和焦虑，就很难有最佳的考试状态，最后真的影响了成绩，又坐实了自己的归因推测，下次还会继续用这样的方式来归因，价值感就很难建立起来。成功的经验反而成了削弱自尊的证据，真的是令人心痛的事情，如果大家也在经历这样的困扰，一定要好好学习一下最后的方法工具箱。