《二次成长》30 “应该”如何影响你的自尊

　　【“应该”如何影响你的自尊】

　　“应该”本来是一个在我们制定行为准则时用到的一个有指引性的词汇，它代表了一种标准、一种确定性，甚至是安全感，但当僵化的“应该”指令分布在生活中的各个角落里时，我们的自尊就被劫持了。

　　大家可以想一想从小到大都有哪些“应该”充斥在你的生活中?比如对于我来说，有三条印象深刻的“应该”一直跟随我——

　　我应该拼尽全力好好学习，一点儿时间都不能浪费，不然我就对不起老师和父母。

　　我应该把愤怒作为保护自己的工具，任何试图伤害我的人都应该见识我的愤怒。

　　我应该与人为善，尽可能理解每个人在世界上存在的意义。

　　这些应该的标准一直很稳定地伴随我长大，但它们在不同阶段似乎行使着不同的功能，有时候能够帮助我解决一些困难，有时候却给我带来了不小的烦恼，甚至是成长的障碍。

　　第一条“应该”在我读研二的时候才逐渐退场，之前曾经一度称霸我的生活，让我的生活只有黑白色的关于学习的回忆，就好像学习就是我人生的全部意义，定义了我全部的人格。好处是当学习将我的生活占满时，我没有时间和空间去想其他的烦恼，所以这条“应该”就像是我的一顶金钟罩，帮我屏蔽了其他的困难。但与此同时也屏蔽掉了我发展其他部分的自我的机会，比如我的很多兴趣爱好，绘画、乐器、运动，等等，都让步给了学习，而儿童的心理发展有很大一部分都不是从知识的学习中获得的，游戏的互动、其他感官的刺激体验，可能有更重要的位置和角色。

　　第二条“应该”在我写这个章节之前还未完全消失，我容易动怒，好像通过这样的情绪表达就可以让自己更强大，但在书写这个章节的时候发生了一件事情，彻底打破了这条“应该”给我带来的枷锁。我和一个工作了很长时间的来访者发生了一次小矛盾，她很生我的气，也是第一次向我表达愤怒，由于之前很深的了解，我突然意识到那个愤怒的背后是她的脆弱。我不仅更理解她的心境，也好像在这个过程中理解了自己的困境，我们就这次愤怒沟通了两周时间，并且找到了不再用愤怒伪装的表达和沟通方式。

　　第三条“应该”是到现在仍在指引我人生的价值规则，我认为它很适合我，我会一直坚持这样过我的人生。前两条曾经在我的人生中给过我很多帮助，一条让我一直坚持到找到心理学作为我终生努力的专业方向，一条让我在还很弱小、不懂得如何用正确的方法保护我自己的时候，给我遮风挡雨。但是现在它们不再适合我，它们的使命完成了，我要让它们逐渐退场，留给那些像第三条一样更包容、更多元的“应该”规则。

　　如果不再适合你的“应该”规则，还存在于你的生活中，那么你会陷入难以挣脱的僵局——要么自认倒霉，放弃自己的需求;要么只能背叛你的价值准则，忍痛割爱或是负罪自责。无论是哪种选择，都会让你不断给自己贴上懦弱、弱者的标签，因为各种“应该”像无数个五指山，压在你身体的各个部位，无法动弹。你只有做这些“应该”的事情，才能感觉到自尊，否则你就感受不到自己的存在和价值。举一个极端的例子，大家的感受可能更深一些。《国家探秘者》曾经报道过这样一个故事，一位男士用十年的时间从零做起，完成了一台自己建造的房车。为此他付出了很大的代价，每周投入30~40小时，还把和家人的关系闹得很僵，十年里从没有出门旅行过一次。而这一切都是源自这样一个准则——“应该善始善终”，想必在这十年中，他有过想要放弃的时候，有过觉得不值得的时候，但这个强大的“应该”准则让他宁愿失去家庭幸福和自由享乐的时间，也无法违抗，这就是我们被“应该”的五指山压得喘不过气来的样子。

　　自尊需要引导，但也需要自由呼吸的空间，否则将变成像纸片一样的存在，徒有形状，但无法给你带来踏实的真实的自信和在人际关系中泰然自若的勇气。如何让自尊变得丰满起来?深呼吸，接下来的方法将可能成为你的自尊最终能够稳定下来，不再漂泊流浪的开始。