女人不发胖、容颜好、不生病，化瘀通络是关键12让女人的每个部位都完美

脊椎调节操：身体自然站立放松，双脚与肩同宽，深吸一口气，吸气时双臂上举，然后让举起的双臂和头颈以及腰部都往后仰，上半身整体后仰时，让吸进的气在小腹部顺时针转一圈，同时想象这股氢气正在清洗体内的浊物，向后仰时，吸进去的那口气尽量多吸一些，然后缓缓呼气，上臂垂直向地面方向下压，双腿绷直不能弯曲，同时想象体内的毒素已经随着呼气已经带出体外。这种方法外可以调理脊椎胸部四肢等等，内可以调理气血，保养胸腔和腹腔，可以反复做九遍，可以拉伸全身，筋长一寸可以延寿十年！练习简单没有副作用！

茯苓、薏米、当归、黄芪各100克，将它们磨成粉，然后每次取适量用热水冲着喝，

老师，你的书哪里可以买啊？

瘦腿茶：黄精5片，怀牛膝3根，山药5片用来泡水也可以用来制作一个便携的茶包，就可以轻轻松松的瘦腿了！

脊椎调节操，治疗肩颈。坚持一个月有效！筋长一寸，寿长十年😘

早起喝温白开水，养成早上排便的习惯，按四个美容穴按出美容穴，合谷穴，承浆穴，传竹穴，太阳穴

郭主播真有趣，平时讲稿子字正腔圆，一碰到对话就太让人happy了，有专业配音人员的水平。😄

去播穿越剧，流量大声音优美还容易成声优红人，在这里绵软无力，节奏感缓慢，不利于不适合传播知识类的节目，磨人精

这几个保健操有视频吗

是什么书？