涨知识 | 飞盘运动易上手？错了！忽视这些可能被抬进医院

现在都兴组飞盘局了，它诞生于1968年，是以一种飞盘争夺的形式呈现的运动。这项运动融合了橄榄球、足球和篮球的玩法，一个飞盘顶仨球，一次玩全了！许多人表示这运动还没有肢体接触，门槛低，场地、人数、器材和装备的要求统统不高。运动的同时还能社交，而且这项运动还没有裁判哦！任何争执都是由场上的运动员协商解决的，这种平权与自由很难不吸引年轻人。

这项运动中，像奔跑、跳跃、飞扑这样的动作就恨不得时刻用到，另外飞盘还需要投掷，这就需要参与者有很不错的协调能力，用职场话术来说，搞得定这项运动的，得是个复合型人才。根据2017年职业极限飞盘联赛的伤病部位统计，下肢运动损伤超过七成，主要出现在脚踝、膝关节和大腿部位。在上肢损伤中，右上肢损伤比左上肢损伤更频繁。

想尽可能在玩飞盘的时候不受伤，那运动之前的准备过程就尤为重要了。首先要唤醒一下身体，告诉它我们要准备运动了，可以试试慢跑、高抬腿这样的动作。接着激活一下与飞盘运动相关的肌肉群，比如脚踝、膝盖、髋关节、肩关节这些，试试前弓步、侧弓步、原地跳跃等动作。然后用深蹲、“最伟大拉伸”等动作动员关节，最后模拟一下玩飞盘时会用到的动作，比如短距离冲刺、急停变向、减速等。