自控力训练第二周第1天总第8天

第8天的功课：

今天观察对于你的意志力挑战来说，是什么需要克制的内在冲动？哪些想法或者感觉迫使你再不情愿的时候做出决定？做了哪些决定？观察了上一次之后，再下一次你受到诱惑的时候先看看自己的这两个方面：你需要克制的内在冲动是什么？哪些想法和感觉迫使你做了决定?

今天按照标准练习呼吸，让那个自己的呼吸越慢越好，不要憋气，放松练习。