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第二章揭开常见不良心理的面纱第十节
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第二章揭开常见不良心理的面纱
第十节敏感——以善眼看人
敏感的人往往很有灵气,有创造力,但如果过于敏感,特别是与人交往时过于敏感,就需要想办法加以控制了。对一些敏感的话比较爱对号入座,而且容易联想很多问题和产生猜疑心理,其结果是自寻烦恼,损害了身心健康,破坏了团结,影响了自己的前程,甚至会造成不可挽回的悲剧发生。过于敏感的人终日生活在“防御”状态之下,只会使自己疲惫不堪。我们需要及时调节和克服敏感心理,学会从善意的角度看待别人的做法和事物,走出敏感带来的阴影。
莫让敏感影响你的心情
不知道你是否曾有这样的体会:当几个同学聚在一块儿悄悄说话时,你会觉得他们正在讲你的坏话;你告诉朋友一个秘密后,你会不停地想他是否会讲给别人听;老师在课堂上说了班上发生的不好现象,你会怀疑是不是针对自己说的;一位同学近来对你的态度冷淡一些,你会觉得他可能对你有了看法……如果你有这些情况,那么可以说你有较强的敏感心理。
过于敏感的心理,就是感情脆弱,承受能力差,微小的刺激(如一句平常的话、一个平常的小动作、一个平常的眼神)就能引起严重不安,好像要发生什么事。
敏感的人当感到自己受到伤害的时候,心中便升起极度委屈的情绪。比如在商场里,如果售货员用干巴巴的口吻说“没有你要的尺码”,你的心情立即就会变得很坏。或者朋友说了在你看来很难接受的话,你就会耿耿于怀,心里不舒服。他们的言语越是在你心里挥之不去,你就越感到无法释怀。
而如果你感到身边的朋友欺骗了你,那情况就更糟了,你会一连好几个星期躲在家里医治心灵的创伤。其实你知道,应该从自我沉默中走出来,重新与朋友交流,否则很快你就不会再有朋友可以去一起逛街或下馆子了。
敏感的人生活在情感过于充沛的海洋里,敏感的神经随时都可以被调动起来,因为周围发生的一切都会在你的心里留下深深的痕迹。比如,电视新闻里一个话题沉重的报道会让你没有食欲;有一天,你目睹了一场车祸,你用了好几个月才缓过来。
27岁的周小姐说:“当我的男朋友情人节给我买了一套性感的套装时,我就会想他可能是认为我不够开放。当他夸我的新发型很漂亮时,我问他:‘你怎么从没说过你不喜欢我以前的发型呢?’简言之,我经常跟他赌气,都是为一些鸡毛蒜皮的小事。”
过度敏感的人都有一种自贬自责
的倾向,一个小小的挫折都往心里去,随即开始怀疑自己的全部。
于是,所有外界的批评都是有道理的、应该的,一切都是自己的错,很快就变成了:我自己一无是处,太平庸了,是个傻瓜……其实,搞清楚敏感的根源之后,再遇到不愉快的事情,稍微进行一下自我反省就可以了,并不需要对自己进行全面检讨,继而全面否定。
过度敏感的人的弱点在于他们缺乏自信心,总是在寻找抱怨的理由。结果是,即使别人发自内心的赞扬也不足以让他们往好处去想。而这往往使他们的好心情变坏。
心理学家说:“如果一个指责很过分,那么你也要懂得回敬那个指责你的人,不要让别人自以为有权利无端指责你。”碰到让你伤心的事,要努力寻找一个解脱的办法,比如你可以向朋友倾诉。
跟别人越多地交流,就越能从相对化的角度看问题。原本认为很严重的事,其实并没有那么糟糕;原本天大的事,其实也很渺小。有了一次经历,下次就能够轻松地面对,要让自己从内心里接受正在发生的一切。
所以,为了不让敏感心理影响心情,过度敏感的人要学会自我赞美,要培养一种积极的思维,对身边的事物以善意的眼光看待,心情就会一直灿烂无比。
消除敏感走向成熟
许莉在一家报社做编务工作,曾经为自己的敏感苦恼不已。她说:“在办公室里,我特别爱哭,比如老板的话说得严厉了一些,我就忍不住眼泪涌出来。为了不让我脆弱的神经再受刺激,我提出只做一些整理文件的简单工作。这样一来,看着一个个好机会从我身边溜走,我又开始怀疑起自己的决定。最后,我才明白我的过度反应其实是因为我内心存在的自卑感。我没有受过太多的教育,偶然的机会让我走上了这个工作岗位。但是,如果老板出于信任把工作交给了我,我为什么要去堵自己的路呢?我突然开窍了。
认识到这个层面,我便高高兴兴地接受了新的工作挑战。”
过度敏感往往是不成熟的表现。遇到微妙又棘手的事情,受了一点点委屈,眼泪很快就涌了上来,于是跑到洗手间去哭。这样于工作有害,于自己的身心也有害。那么,如何克服敏感的心理呢?
1.培养自信心
每个人都应当看到自己的长处,培养起自信心,相信自己会与周围处理好人际关系,会给别人留下良好的印象。这样,当我们充满信心地进行工作和生活时,就不用担心自己的行为,也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己了。
2.用理智力量克制冲动情绪的发生要想从根本上解决敏感心理,提高修养是关键。要有爱心,培养积极乐观的生活态度,胸怀要宽广一些,学会关心别人和体谅别人。有意识地训练自己的心理承受能力,养成良好的意志品质。
3.及时沟通,解除疑惑
世界上不被误会的人是没有的,关键是我们要有消除误会的能力与办法。所以如果可能的话,最好同你“怀疑”的对象开诚布公地谈一谈,以便弄清真相,解除误会。
4.学会自我安慰
一个人在生活中,遭到别人的非议和流言,与他人产生误会,没有什么值得大惊小怪的。在一些生活细节上不必斤斤计较,可以糊涂些,这样就可以避免自己烦恼。
如果觉得别人怀疑自己,应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所纠缠,不要在意别人的议论,这样不仅解脱了自己,而且还取得了一次小小的精神胜利,产生的怀疑自然就烟消云散了。
过度敏感的人可能会更快地意识到问题,而不会对周边事物视而不见。如果对周边事物有什么异常感觉,那这些感觉对你的进步和成熟便是起了建设性的作用了。对于因敏感引起的问题,你有没有想过一定要改变他们对你的态度,要让他们喜欢你,将这个目标变成自己不得不迎接的一种挑战。真正有这种思维方式并能够做到这一点的人并不多,然而一旦你做到了,克服了敏感,你对人性的适应能力就会更强,就会让你拥有更多的机会。
以上内容来自专辑
做自己的心理医生(向玉莲)
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第二章揭开常见不良心理的面纱第二节猜疑_多此一举的心灵毒素
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你声音这么好听人也还好吧! 发音出来的都这么甜可以互关互相交流学习一下吗?
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你声音这么好听人也还好吧! 发音出来的都这么甜可以互关互相交流学习一下吗?