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5.2 消除旧观念对睡眠限制法的阻碍
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限制睡眠时间会提升失眠者的睡眠质量
以上内容来自专辑
《睡出好情绪》-心理读书会
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5.3 建立规律的生物钟
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5.2 消除旧观念对睡眠限制法的阻碍
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5.1 增加睡眠驱力的方法
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4.3 越是努力入睡,会越睡不着
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4.2 睡不着时需要离开卧室-建立床与睡眠之间单一的条件反射
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4.1 从巴甫洛夫的实验看待失眠
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3.5 其他影响睡眠的因素
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3.3 睡眠驱力对睡眠的影响
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3.2 生物钟对睡眠的影响
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3.1 影响睡眠的生理和心理因素
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主播信息
孟老师的心身课堂
国家二级心理咨询师,瑜伽老师
303
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