5.2 消除旧观念对睡眠限制法的阻碍

5.2 消除旧观念对睡眠限制法的阻碍

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限制睡眠时间会提升失眠者的睡眠质量

以上内容来自专辑

5.3 建立规律的生物钟
7010:21
5.2 消除旧观念对睡眠限制法的阻碍
3404:57
5.1 增加睡眠驱力的方法
5911:07
4.3 越是努力入睡，会越睡不着
3306:31
4.2 睡不着时需要离开卧室-建立床与睡眠之间单一的条件反射
3415:28
4.1 从巴甫洛夫的实验看待失眠
4404:23
3.5 其他影响睡眠的因素
3504:56
3.3 睡眠驱力对睡眠的影响
2608:44
3.2 生物钟对睡眠的影响
3409:34
3.1 影响睡眠的生理和心理因素
5508:01

主播信息

孟老师的心身课堂

国家二级心理咨询师，瑜伽老师

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