【自我关怀4】摆脱自卑束缚,放下自我评判,学会如实看待自己!
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【自我关怀4】摆脱自卑束缚,放下自我评判,学会如实看待自己!

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结尾:自我关怀练习

清空负面评价,放弃自我限定

准备:你经常会怎么评价自己呢?找出那些很负面的看法

1,你是经常出现这个特点么?是偶尔,还是大多数时候呢?如果你在不显示这个特点的时候,你又是怎样的人呢?



2,是否有某种特定场景引发这个特点,其他的环境没有引发呢?如果只是在特定的环境,特定的情况出现,那这个特点能代表你吗?

3,哪些原因让你拥有这个特点:

是家庭环境,遗传,还是生活的事件,压力等等。

如果是这些因素导致你表现出来这个特点,那这个特点还有代表性吗?


4,这个特点是你选择的吗?如果不是,那你为什么要因此而评判自己呢?


5,如果重新评价自己,不再用这个特点来定义自己。会发生什么呢?

当你不用这些评价来评判自己时,你是什么感觉呢?

你是否感受到了内心有更大的空间,更多的自由和平静呢?



用户评论
  • 刘亮15804559847

    我听大雄好久了感觉思想上好多了,但是还有身体不舒服的时候怎么办

    安大雄 回复 @刘亮15804559847: 需要一个渐进式的过程,慢慢来,当然也得行动起来,比如每天适当的运动,放松冥想保持内心的平静,减少负面思维等

  • x诺晓娜

    都听完了☺️哈哈

    安大雄 回复 @x诺晓娜:

  • 河畔箐芜

    跟着大雄节目快三年了,反复听,每次都有收获,感恩大雄。

    安大雄 回复 @河畔箐芜: 感谢亲的关注与支持哦~

  • 上善若水_s1g

    大雄是有大爱之人,讲的真好,让很多人受益,感恩遇见。

    安大雄 回复 @上善若水_s1g: 感谢您的鼓励与支持哦!

  • 听友335392253

    喜欢听大雄的专辑

    安大雄 回复 @听友335392253: 感谢亲的支持哦~

  • 1733780dxvx

    一年多了天天听大雄受益匪浅,观察不评判,顺其自然为所当为活在当下

  • 双城Susie

    大雄出品必属精品追更。。。

    安大雄 回复 @双城Susie: 谢谢

  • 听友215147614

    最近看到河南龙子湖大学城事件,太让人气愤了,来听听大雄,缓解缓解

    无为hifi 回复 @听友215147614: J舆论永远是可以利用的刀点。

  • 觉知平等心_

    每听一遍都有不一样的收获,感觉大雄讲的越来越深入了,给了我这个17岁的懵懂少年好多好多的启发跟感悟

  • VXIAO

    我用了不到两周的时间把您的音频全部听完,每次听都很受鼓舞,也能体会到您一步步走来的不易。我是因为孩子的问题,自己目前也深陷焦虑抑郁,吃着药依旧不停地有着灾难性的想法,总怕孩子有问题。有时能爬出这个自己挖的深坑,有时又一直在里面根本爬不出来。反反复复。谢谢您能做这些视频,能让我感觉有一种“我会好的,我孩子也会好的”信念

    安大雄 回复 @VXIAO: 加油!ヾ(◍°∇°◍)ノ゙相信自己 会好起来的!