第9课 如何避免嗓子受伤
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第9课 如何避免嗓子受伤

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课程逻辑图 

以下是内容全文,阅读需要7分钟:

喜马拉雅主播朋友们,大家好,我是凌云,欢迎来到今天的主播声音课。


听了这么久的课程,我想很多主播朋友下课后都去练习了吧?这次的课程呢,我们来聊聊如何在录制节目工作中避免受伤、还有应该怎么保护我们自己的嗓音。


喉部的内部构造十分精巧,使用不当的话很容易造成发声器官的损伤或者产生各种嗓音疾病,主播们主要得根据自己的具体情况,不断纠正错误的用声方式,养成科学的发声习惯,这是最积极主动的保护方式。另外呢,在日常生活中也要注意保护。


首先, 大家还记得之前课程当中我介绍过的气泡音吗?


示范:啊


用最微弱的气流从声带之间均匀通过,发出像一连串气泡似的声音,


发声前准备活动和录制之后的嗓音按摩都可以用哦!


再试试:啊。。。。


但是这只是最简单的保护方式,只能起到最基础的作用


生活中保护还包括:


1、呼吸过于剧烈的运动之后比如高速跑、长跑,不宜再用声练习或是录制节目了


2、失眠或是熬夜之后也不宜用声练习和录制了,发声器官的肌肉疲劳也是需要睡眠来恢复的


3、刚吃完饭后也不要马上用声、另外录制节目之前进餐也不要过饱


4、最后一点提示就是选择合适的练声时间,大脑不清醒或者精神状态不好的时候不要大量练习,不要用发泄式的方式来练声,


 爱早起练声的朋友一定先把嗓子活动开,这个健身是一个道理,先从小音量开始,逐渐加强,千万不要一开始就大音量、强控制


最重要的一点是,再次强调运用好气息,以气带声,减轻喉部和声带的负担,尤其是要集中录制节目的时候,大家一定要用气息去支撑,而不是干用嗓子去说。像职业主持、主播的工作用嗓基本要持续几个小时甚至更长,配音演员的用嗓时间甚至会长达十多个小时,大家想想如果没有气息支撑和配合,怎么能完成工作任务呢?对不对?


之前的课程中说的胸腹联合式呼吸法的基本要领大家还记得吗?打开两肋,扩大进气量,用好腹部的控制力,用气息来持续托住发声器官,而不是只在嗓子用力,那样的话就特别容易声嘶力竭。


我有一个比较典型的例子:《星际战场》,


这是上千人的斗兽场里的战前说服动员,没有气息的强控制是没有办法达到效果的,朋友们录制节目的强度肯定达不到这个特定场景里需要的那么大,但我想要说明的是用声时间长、发声强度大的时候,是特别需要气息来支撑保护的,如果时间一长,失去气息支撑,嗓子一定会感觉特别疲劳,这个时候最好是停下来,稍事休息,也感受一下,气息控制是不是到位,气息控制不到位的话,不要强行用声,那样真的会危害到器官健康的


 最后一点还是要提醒大家的就是:不要过度疲劳的练声和用声


影响嗓音最常见的现象就是发声过度,什么叫发声过度呢?就是您的发声器官超过发生能力了,或者是在疲劳状态下太长时间工作了。如果经常发声过度就容易造成嗓音疾病。


1、控制音色


    有的主播朋友喜欢特别明亮的音色,也不考虑自己节目的内容是不是需要,始终用那种特别有金属色彩的音色来录制节目,这对喉部是非常大的负担,要是发音时间过长,声带就会充血过度了,有些军事节目的主播朋友,愿意追求金属音的比较多


    还有的主播朋友愿意追求低音,觉得那样深沉、有魅力,整个用声都处于过低的区域,长期使用,也是会对喉部造成伤害;


2、控制音量:   


    另外一种情况:是不适当地加大音量,真的,有些主播朋友平时说话音量并不大,但是,一旦开始录制节目,就加大音量了,而且会越录音量越大,自己还不觉得,这种音量失控等于是喉部受到强气流的冲击啊,录完之后他们通常的感受就是嗓子特别不舒服,特别累。


3、控制时间:


最后一种情况是,录制时间过长,用声时间太长,这部分主播朋友啊,是对自己要求特别高,希望一切都完美,一遍一遍录,怎么都觉得有地方不满意,一次次重新来过。而在练声的时候更是如此,在这里特别要提醒这部分朋友,认真努力是特别好的素养,但是人毕竟还是肉做的,有生物性的特质,就算是机器也是有不可修复的金属疲劳的,即使是发声方法正确,也要避免用声时间过长,更要掌握循序渐进的原则,不要想速成、几个小时、几天不眠不休就大功告成了,千万不要有这种想法。


     如果说主播朋友们已经发现有一些咽喉方面的疾病了,那就更要注意了:


    比如咽炎、喉炎,呼吸道感染会引发急性咽炎,咽炎会造成喉部不舒服,发声就容易疲劳。像这种急性咽炎在发作期间就应该少用声或者不用声,避免过度刺激转变为慢性咽炎,如果是吸烟的朋友就更应该戒烟了。咽炎还会引发喉炎


喉炎就更严重一些了,喉部经常发痒或者是有灼痛感,特别容易疲劳,发音时音色粗糙,发不出高音,严重的时候甚至失声,


    如果转成慢性喉炎了,症状不明显,不注意,嗓音会逐渐发声变化,音色变暗或者沙哑,声音变低,音量变化困难以及用声不能持久。我们很多同行也都经历过急性喉炎,完全失声,特别痛苦,必须要停止工作、去医院雾化治疗了。


    最大危害的是慢性喉炎如果不及时治疗,或者还坚持错误的发声方法,最终可能会造成声带小结,就是在声带边缘长出小米粒大小的突起,说话声哑,没有亮音,高音发不出,音高变低,就必须采用药物或者手术方法治疗了。


    看看主播朋友们,是不是要注意啦?不可以掉以轻心哦!不过也不用太紧张,常见的发声器官疾病,只要及时治疗和纠正都能治愈的,一般不会影响发声,


   另外还是给大家提供一个小贴士:录制节目,或者练声觉得疲劳了,嗓子不舒服,尽量不要吃那些标榜亮嗓的含片或者润喉糖,去好好休息,如果一定需要的话,个人建议可以将罗汉果、胖大海之类的泡水喝,纯天然、无添加,具有一定的消炎作用,当然也要适量!


好啦,今天我们分享了如何在录制节目工作中避免受伤、还有应该怎么保护我们自己嗓音的问题:


录制节目前要热身、录完音要按摩休息;


不要发声过度、不要用声过久、不要过于用亮声、也不要过于用低音,要注意控制音量;


保证休息,选择适当的练习时间,发现病痛及时治疗,不要拖延,不要带病发声,朋友们能做到吗?


    事实证明呢,掌握良好发声方法注意生活习惯,嗓音可以几十年不失光彩,我自己已经用声音工作快二十年,相信喜马拉雅fm的主播朋友们也可以的!这次课程就到这里,感谢您的收听,下次课再见!

63条评论

  • 北极姑凉

    "说起胖大海,很多中国人都不会感到陌生。中医认为胖大海具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效,而且还没什么毒副作用。实际上呢,胖大海是一种具有肾毒性的草药,可导致肾脏损害,严重可危及性命。"来自科学公园,供参考。
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    2017-12-03 15:03

    福宝在喵星 回复 @北极姑凉: 是药三分毒,什么药也经不住每天吃哦

  • 1340694hrkg

    我想请教 在平台上播有声书但有一个问题 那就是版权 哪些书是可以播的 如何解决版权问题?谢谢。
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    2020-02-11 11:09

    喜播教育 回复 @1340694hrkg: 你好呀,公版书、全民阅读、喜配音部分内容一般不会涉及到版权问题~

  • 怡然山豆米

    凌云老师讲解的不仅细致而且有用,听了受益很多。非常感谢!👍👍😊😊
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    2021-06-07 12:25
  • 啊尧_九星

    非常棒,实用!
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    2018-08-10 20:26
  • 家乡变化

    老师讲的详细,太受益了。
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    2021-08-01 11:01
  • 韩绮萝

    谢谢您讲解的这么详细,我是一名护士喜欢配音讲故事。所以想在自己不惑之年完成自己的梦想!
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    2020-04-30 06:37
  • 五月的雨_

    有完整的讲稿特别好!专业老师就是不一样啊,声音特别好听,这是一套高水准的课程,颇有收获,知道自己还有很大的成长空间,但有了方向有了方法,剩下的就是练习!练习!坚持练习!
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    2019-03-04 20:58
  • 余家老三

    这个么好的课程竟然没人听
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    2021-12-04 08:00
  • 蓝鲸堡主

    已经听过的宝,这个内容怎么样?
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    2022-01-10 21:16
  • 墨竹蔷薇

    天哪我就是嗓子哑的,高音上不去
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    2021-08-27 12:17