焦虑会传染？给你一个被负面情绪包围时的解药

真不知道要怎么感谢有这样的节目，教我们自助缓解自己的情绪

📝缓解情绪 📍小练习 📎调取元认知 📏暂停，感受临在状态（两三秒） 📏（暂停习惯调动顺畅）有意识想：我此刻正在感受我的感受，思想我的思想，处于何地，周围的声音 PS：学会描述情绪 📎正念冥想，萨提亚冥想

又是受益的一节课🧚‍♀️好喜欢结尾的音乐 让空气满溢芬芳🌸

但是 如果这个焦虑的原因并不能得到解决怎么办？

这个方法我自己用过，十几年前因为教育孩子的问题，当我愤怒到极点马上要动手的时候，我立即回到自己的房间让愤怒的情绪荡漾开来，我识别了到了情绪本身，十来分钟我就平静下来了，然后第二天心平气和的和孩子沟通，顺利的解决了问题！之后一直在用这种方法识别情绪，安抚情绪，时间长了终于像是变成了另外一个自己！

马勇老师能不能分享一些这期两首背景音乐，太喜欢了，这期就听了十几遍

心理咨询师这个职业真的是个很神圣的职业，以前重度抑郁焦虑症的时候差一点自杀，崩溃的边缘遇到过两位咨询老师，偶然听了朴树的《No Fear In My Heart》，把我从深渊中拉了回来。现在已经完全知道如何和自己的情绪们相处了。希望所有抑郁者早日走出困境。

太喜欢了，准备反复听！

我经常都是临在状态

很喜欢这个节目，大环境不好，每天都焦虑，很感谢言亮的节目，之前的陈钢老师，这会的心理篇，都能帮助舒缓压力！