中国居民平衡膳食宝塔身体活动和饮水

水是一切生命活动必需的物质，低身体活动水平的成年人每天至少识1500一1700亳升（7一8杯）水，可通过口渴的感觉和尿液颜色来判断身体是否缺水？尿液颜色如是淡淡的黄色，说明身体不缺水。身体活动是能平衡和保持身体健康的重要手段，推荐成年人每天进行至少相当于快步走6000步以上的身体活动，每周最好进行150分钟中等强度的运动。