中国居民平衡膳食宝塔第三层 鱼禽肉蛋等动物性食物

鱼禽肉蛋等动物性食物是膳食指南推荐适量摄入的食物，提供人体需要的优质蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，在1600一2400千卡能量需要量水平下，推荐每天鱼禽肉蛋摄入量共计120一200克。具体到肉的种类选择建议优先选择鱼禽肉，减少猪牛羊肉的摄入量，每天一个鸡蛋。