焦虑2 焦虑本身就是一种过敏【本周六晚7点，马勇视频直播，请搜 知识合伙人】

📝记笔记 📍特定型焦虑是历史原因，广泛性焦虑是人格基础 📍认知层面改变焦虑很难 📍灾难化想象 📍焦虑是一步一步发展的：忧虑——焦虑——焦虑障碍 📍忧虑是原因，焦虑是结果 📍焦虑是一种状态，是一种感受。与认知有关。 📍焦虑在三个层面有反应：想法（认知层面）——感受（情绪和躯体层面）——行为。三个层面互相影响。 📍躯体化干预：身心连接，系统脱敏

真好，这种尊重很多人做不到

因为有要求，有期望，有攀比，有世俗，有太多想法，所以焦虑，但太过于放松，可能会变得消极，张弛有度比较好。我通常在下班后做瑜伽，瑜伽后学习或享受美食，这些过程很放松。但前提是一个人不能有太大生活压力，我的轻松来自于对物质没有太多欲望，我的底线是有工作，身体健康，但现在发现心理健康更重要，否则抑郁成疾。需要历练和强大的内心来承受和面对，你如果想成为强大的人，在承受苦难时也是种享受，因为人格升华了，最终明白和践行着平平淡淡才是真。

焦虑就是害怕另一只鞋子落地，明明落地了也没啥，但是就是放不下这件事

我妈经常跟我说：凡事做最坏的打算，做最好的努力。是不是老师说的“往下想”？

边走边听工作室一直追了两年了，感谢言亮提供这么好的节目。

两位老师好温柔

人文通识系列每一篇都是精品，每一篇都好听，而且，听起来轻松，轻松中长见识。

期待马老师下一次节目

我有个朋友系列，机智