膳食指南（2022）准则六规律进餐，足量饮水

核心推荐
合理安排一日三餐，定时进餐，不漏餐，每天吃早餐。
规律进餐，饮食适度，不暴饮暴食，不偏食挑食，不过度节食。
足量饮水，少量多次。在温和气侯条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700亳升，成年女性每天喝水1500毫升。
推荐喝白水或茶水，不喝成少喝含糖饮料，不用饮料代替白水。