伴你入睡——什么是“二十英里法则”

原来，这就是“二十英里法则”

原创 洞见 

台湾作家吴淡如在大学学习日文时，非常刻苦，室友每天只学半个小时，她决定每天最少要学两个小时。

然后内心窃喜：我每天念两个小时，一定会比别人念半小时学的好。

但没多久她就坚持不下去了，两小时太漫长，学习期间总会被各种娱乐活动打断。

反观室友“每天半小时”进行的有条不紊，整整坚持了四年。

通过这件事，吴淡如明白了一个道理：

“重要的路程应该慢慢跑完，而不是刚开始跑得有多快，跑得过快，用力过猛，提前消耗掉耐力，毅力，甚至无法到达终点。”

变好的过程，是很漫长的。放平心态，循序渐进，才能慢慢走向优秀。

村上春树有一个习惯，就是规定每天只写4000字，400字一页的方格纸，每天写满10页，完成任务就不写了。

不管有任何突发状况，他都会坚持把任务量完成，绝不多做，也不少做。

这个习惯从1982年起，一直保持至今。

村上春树也因此稳定输出，成为持续二十多年的畅销书作家。

人生不是百米冲刺，而是充满考验的长跑。

短暂的激情注定无法撑过漫漫长途，一步一个脚印，才能取得最终的胜利。

你会发现那些有所成的人，其实只做了三件事：规划，坚持和自律。

02

从美国西海岸的圣地亚哥，到东北部的缅因州，被称为“美国大陆最长距离”。

这段3000英里的路程，地貌复杂，气候恶劣。

有一天，心理学家吉姆·柯林斯做了一个试验，准备让三组人，去走完这3000英里。

第一组，

天气好的时候就走40-50英里，天气不好就一英里都不走。

第二组，

按照自己的想法去做，这组人信心满满，计划每天走40-60英里，两个月走完全程。

第三组，

每天不管天气好坏，只走20英里。

很多人以为前面两组会率先抵达终点，没想到第三组在5个月后第一个到达终点。

吉姆·柯林斯调查后发现：

第一组很容易受到天气影响，而且为了偷懒，他们会降低坏天气的标准，给自己找各种借口。

第二组很有信心，但急于求成，后来渐渐松懈下来，便失去了斗志。

而第三组人，他们有明确的规划，严格执行，不被干扰和诱惑，最终最快到达终点。

于是，吉姆·柯林斯得出一个结论：

做一件事情时，只要有正确的规划，强大的执行力，和极度自律不被干扰，便没有完不成的任务。

这就是

“20英里法则”

的由来。

优秀的人，不一定拥有过人的天赋，但一定高度自律，拥有强大的执行力。

03

毕淑敏曾在文章《暴风雨是个筛子》里分享过自己的一段经历。

她考上了一所夜大，每天下班后，要穿越五条街道去上课。

有一天傍晚，台风来了，暴雨如注，那时候电话还不普及，也没办法确认老师是否会去上课。

但毕淑敏还是去了，风雨很大，她几乎是连滚带爬地赶到了学校。

结果赶到学校，看门的老人告诉她，从老师到学生，除了你，没有一个人来。

毕淑敏感到很沮丧，也很委屈，老人邀请她进屋歇会。

老人看出了她心情低落，安慰她说：

“你以后会有大出息，这么多学生，就你来了。

暴风雨就是一个筛子，胆子小的，思前想后的，都被它筛了下去，留下了最有胆识和最不怕吃苦的人。”

往后，无论天气多么恶劣，老师是否会去按时上课，毕淑敏都会排除万难，坚持到学校去上课。 

后来，毕淑敏坦言，是老人给了她自信，她将这种强大的执行力和极度的自律，带到了工作里，才有了今天的成就。

《劝学》中说：

“蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。”

路是走出来的，事情是干出来的，没有执行力，那么一切都是徒劳。

真正自律的人，都懂得自己想要什么，然后用强大的执行力，驱动自己在这件事上坚持。

一点点的坚持，离目标就会更近一步，细水长流的坚持，必然会收获成功的喜悦。

04

生活中，很多人总会信誓旦旦立下flag：

一年要读100本书，结果每个月都读不完两本书，最后不得不放弃；

要瘦20斤，结果坚持跑步健身两周，终究抵挡不住美食的诱惑；

要学习一项技能，坚持了没几天，又嫌时间太紧张，坚持不下来…

斯蒂芬·盖斯曾说过：“摆脱高期待值的心理压力，每天从做一些微小的，没有负担的积极行为开始。”

人生的目标，不要设定的太多太大，坚持不下来，跟原地踏步没有区别。

那些看似目标渺小，但每天坚持进步一点的人，最后往往都取得了不俗的成绩。

张艺谋刚进北京电影学院的时候，底子非常差，同学们谈论的很多电影，很多外国著名的导演，他连名字都没有听过。

但他并不气馁，每天都很努力学习电影，现在北电的图书馆，仍可查到张艺谋当年的借书记录，他是借书最多的几个学生之一。

把书借来以后，他再整本挨着抄一遍，抄了整整三年。

每次观摩电影的时候，他就揣着一叠母亲给的医学资料卡片，拿着笔，看到好的构图，就在黑暗中迅速给画下来，光线、影调，什么都记。

一场电影看下来，记下几十个卡片，然后再回去整理。

四年间几百部电影，都是这么看下来的。

正是每天微小的进步，让张艺谋在毕业时，完成了对其他同学的超越。

设计大师山本耀司有一段名言：

“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的。
我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。

我要做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”

一个人能取得多大的成就，取决于他为了达成目的，愿意付出多少汗水和努力。

一直向前走的人，结果不会输。

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网上有个话题：“2022年过去快一半了，如何才能遇见更好的自己？”

评论区有一个回答，让我印象深刻：

“做让自己增值的事。如果一个人每天都能进步1%，一年之后他的能力会提升38倍。”

想要和得到之间差的，就是做到。

请永远记住，自律不易，却能让生活变甜。