9671.79万10.54万
瑞芹，艺名宁怡。毕业于上海戏剧学院表演系。国家二级营养师。曾任山西卫视《家有喜事》栏目消费顾问、贵州电视台家有购物《家有大当家》主持人。曾参演影视作品《血未冷》《剑谍》《少年血》等
11.60万
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►3个动作，改善睡不好 中医认为，调理睡眠问题关键在双脚上。经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对调理各种类型的睡眠问题都有很好的作用。 1.按压、热灸失眠点 方法：失眠点位于足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点。睡前用艾条在失眠点灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。10天为1疗程，一般1个疗程会感觉有所作用。 2.按压足趾尖 方法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。反复到有困意。如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。 3.按揉三阴交 方法：用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟。
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失眠等于女人失血
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四季养生 | 女性日常养生小知识
文化传统四季养生修身课
四季养生
►3个动作，改善睡不好 中医认为，调理睡眠问题关键在双脚上。经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对调理各种类型的睡眠问题都有很好的作用。 1.按压、热灸失眠点 方法：失眠点位于足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点。睡前用艾条在失眠点灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。10天为1疗程，一般1个疗程会感觉有所作用。 2.按压足趾尖 方法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。反复到有困意。如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。 3.按揉三阴交 方法：用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟。