【预备课】抽离是让我们成为自己的观察者

本课要点：

我们今天的功课是抽离，抽离是一个很有用的方法。在我们平时的生活当中我们总是忘了抽离，我们总是和我们的情绪和我们的念头，结合在一起。抽离的作用就是让我们自己成为一个观察者。能够暂时的，和我们自己的情绪和我们自己的想法，和我们的念头分开，和我们自己所认为什么是对的，什么是错的，那些想法，暂时的解离开，分开。让我们自己进入一个理性客观的状态。

今天的功课怎么做呢？首先现在你日常的生活当中去找到一个你想要处理的情绪的问题，有可能是你自己在情绪当中，或者觉得不开心不舒服或者有什么样的一些想法，苦恼困住了你。然后呢，你可以往后大踏步的往后退。当你往后退的时候，想象你自己可以看见之前的位置上仍然停留着那个在情绪当中的你。

当你往后退一步，成为那个观察者的时候。用一种理智的客观的角度去看着之前那个在情绪当中的自己。然后问问自己，那个自己的观点正常吗？有什么样的信息可以给到她，帮助到她。有什么一些建议，可以给她。

这个功课用一个很简单的方法给了你不同的视角。所以在生活当中，你可以经常去运用。

专辑简介：

《张德芬心灵成长课》是德芬老师今年特别为女性设计的课程。她将以丰富的人生经历和内在成长经验，切入女性个人成长路上的七大问题与痛点，分享最有效的成长路径，引领你发现最真实的自己。

张德芬：新一季心灵成长课里面，我想带领我的姐妹们一同去探索不同的女性面向，女孩、女人和母亲。她们各自有自己的正面特质，但也有负面特质，就像铜板的两面，避免不了的。

我们要做的，就是转化利用负向的特质，让它为我们所用，而不是妨碍我们的幸福快乐。而我们更要去探索、开发自己的正向女性特质，才能真正活出自己来。

课程主题：

发展女性3个最重要面向：女孩、女人、母亲，培养女性7种核心成长力，塑造你的内在女神。

七种力量：觉知力、情绪力、选择力、复原力、生命力、玩乐力、创造力

适应人群：

所有希望不辜负年华、活出真实自我的女性，以及希望学习了解女性内在成长旅程的朋友。

通过课程你将收获：

唤醒你的“内在女神”，找到你的力量来源；

提升7大核心成长力，你的人生你做主；

打开女性最重要的3个面向，让你活得自在而美；

从情绪到选择，从复原到创造，带领你去面对各种生活难题；

贴心实用的教导+丰富的辅助练习+互动指引，提供一个完整的成长旅程。