03.站在高处重新审视自己 new

练习：与自动化思维的声音共处 1.想象一下最困难的事情、头脑里的声音，最困难的点是什么 2.把这个声音用文字写到纸上（真实得象实事一样的想法） 3.试着反复重复这句话：我做不到我做不到我做不到……上百次，每重复一次，都告诉自己：这只是一个想法，只管重复念。 4.下次有这件事时，这个声音还会出现，会引发你的觉察，让它象背景音乐一样吼叫，你不容易被带跑，做你想做的，这个声音会逐渐变弱。 唯一的障碍，是我们头脑中的想法，记住想法只是想法，限制就会少很多

说话的人

用老灵魂思考

想法只是想法，

理解自己其实很难，每个人都是习惯和环驯化出来的人，这个作用其实是个很复杂的过程。只有潜意识里的那个自己才是真正的自己。释放了本性力量的自己才是幸福的。

这是解离吗？

想法只是想法

可以

重新看到自己