认知行为疗法：失眠可以这样治！
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时
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用户评论
- 浏阳粤港城刘菊红
请问老师观息法有视频吗？谢谢！
重塑心灵心理训练中心 回复 @浏阳粤港城刘菊红: su06123456789
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老师好！我也是一名失眠患者
重塑心灵心理训练中心 回复 @浏阳粤港城刘菊红: 观息法练习的确适合失眠问题的调整，这个方法对于盘腿的姿势没有太多要求，散盘、正常把腿收起来，闭上双眼、手自然的放好，就可以的。这个方法的具体练习技巧和常见问题，您可以看一下 李宏夫老师《情绪自救》一书。