30分钟关爱身体的冥想

这个练习可以非常有效地帮助增加自己和身体的连接，放松紧绷的身体，进而放松情绪。同时对于身体的不舒服、疼痛的感觉，也有非常有帮助。

    虽然并不是为助眠准备，但是也是助眠神器。