睡前助眠冥想--听觉冥想练习

很高兴、你在坚持冥想，请赞赏一下自己吧。

今天我们一起来做一个听的练习。

这个听的练习和烛光冥想中看的练习有异曲同工之妙，都是使用我们的一个感官。

通过对当下的外界刺激进行被动非聚焦的观察，从而让我们处于适度放松和警觉的状态。

这样一方面减少了不必要的身心能量消耗，同时又让我们保持着正念的状态。