专家聊天室 | 人人被掏空？为你破解不良习惯带来的坏影响

39主播：各位听众，大家好，欢迎收听这期的39健康真相了，可能常听咱们的节目的小伙伴，会觉得这期的开头好像跟以往有点不一样？是的，这期是北京同仁堂冠名播出的特别节目，我们还找来了特别来宾，就今天的特殊节日“世界向人体条件挑战日”，来跟收听节目的大家聊一聊~欢迎我们的特别来宾，请您跟咱们的听众先打个招呼吧~

涂肇中医生：大家好，我是四川省人民医院男科/泌尿外科的主治医师涂肇中，很高兴在这期节目跟大家交流。

39主播：刚才也提到今天是围绕“世界向人体条件挑战日”，说到这个，很多人脑子里可能先想到的，是那些挑战极限运动的大神，毕竟他们每个人都手握神技，时刻挑战极限~

涂肇中医生：但是！向人体条件挑战，可不仅限于挑战极限运动，毕竟生活中的挑战可是无处不在的，以我们医生角度举例，大家如何应对疾病，其实也是一个很大的挑战~

39主播：嗯，确实，毕竟无论应对什么挑战，都得有个前提，那就是需要有一幅健康的身体。而且联合国设立这个节日，本质也是为了引起大家对身体体能的重视，提高大家各方面挑战的应对能力嘛。

涂肇中医生：特别是现在疫情期间，保养好身体还是很重要的~

39主播：可是现在各位年轻人啊~都在熬最晚的夜，吃着热量最高的食物，这些作死的行为都在悄悄“掏空”大家的身体~嗯，就拿我自己来说，我也有点惭愧，确实也有不少不良生活习惯。

涂肇中医生：你说的熬夜和饮食不健康，是很多人的健康痛点了，就拿熬夜举例好了，你熬的夜越多，只会让你自己越来越丑~像是睡眠时间不足、睡眠不规律、昼夜颠倒三种情况，都属于熬夜。

39主播：好像这三种，我都中枪了……在听的人有没有跟我一样的，有的在评论区扣1！

涂肇中医生：如果长期睡不够，会直接导致机体功能受损，自主神经功能受到影响，导致静脉血液回流受阻，血液没办法将眼部的代谢物带走，黑眼圈就形成了~而且免疫系统会跟着紊乱，潜藏在体内的病毒会大量繁殖，也可能造成嘴唇和嘴角起泡。时间一长，你的皮肤还会干燥、皱纹增多、肤色不均、皮肤松弛、油脂分泌异常。

39主播：唉，再好看颜值，也抵不住熬夜的摧残啊！

涂肇中医生：而且熬夜和饮食不健康，对身体各器官伤害也很大，不只是简单变丑那么简单~

39主播：明白了，我发誓今天开始就对我自己身体好一点！

涂肇中医生：是的，一定要注意！我在门诊也遇到过很多因为不良习惯，小毛病拖成大毛病的患者......

39主播：emmmm……在这个人人感觉“身体被掏空”的时代，身体一旦有个什么毛病，好像都能赖到肾不好、肾虚上面来，老师您对此是如何理解的呢？

涂肇中医生：现在铺天盖地的广告，确实都在强调，肾好什么都好，特别是我遇到的很多男性患者，都很在意自己肾功能好坏，但要告诉大家的是，肾虚并不等于肾病！它其实不算一种具体疾病，是一种亚健康的解释。肾虚是中医的概念，跟西医的观点是不同。

39主播：那西医是怎么看的呢？

涂肇中医生：西医所说“肾”的概念，就是单纯指的解剖学上的器官肾脏，两个肾脏呈蚕豆形，位于腹部深处、肋骨的下方。日常主要工作是帮助清除我们体内的毒素、废物及过多的水分。除此之外，它还协助我们控制血压、纠正贫血、调节电解质浓度、调节内分泌。肾单位一旦被破坏就不可再生，如果你不好好爱护，使劲地压榨它们，肾单位就可能提前耗竭。肾脏力不从心了，代谢废物和有毒物质越积越多，就会出现蛋白尿、水肿、电解质紊乱等多种问题，有时也会出现中医概念里肾虚的症状。

39健康：比如有哪些呢？

涂肇中医生：比如腰膝酸软、经常觉得累、夜尿增多、失眠、阳痿早泄这些，因为在中医看来，肾不是单指某一个器官，而是一个连接着全身脏器和系统的“超级器官”，像是生殖系统啊、泌尿系统啊、骨骼系统等等都与它有关~

39主播：原来是这样，那中西医对肾的了解，其实还蛮不一样的

涂肇中医生：是的。

39主播：不过听老师您这样说，肾它确实属于身兼多职，也无愧“超级器官”的称号。

涂肇中医生：从这方面来说，它这个称号，确实很贴切。

39主播：那么话说回来，在我们固有印象中，很多人常将肾虚和那方面不行，等同在一块，您又是怎么看的呢？ 

涂肇中医生：其实呢，肾虚一般是两种情况比较多，分别是肾阳虚和肾阴虚，简单来说，前者是过寒，由内寒所导致，而后者呢，是因为过热，由内热引起。

39主播：这一块，会有什么年龄或者性别差异吗？

涂肇中医生：嗯，是个好问题，可以告诉大家，肾虚是不分男女的，正所谓男的会虚，女的也会虚，小的会虚，老的也会虚。像肾阳虚，怕冷、精神萎靡、听力变差、大小便异常都是它的表现。

39主播：大小便异常，是老师您刚刚提到的夜尿增多这类吗？

涂肇中医生：是的，如果你的小便多且长，起身夜尿次数多，快天亮的时候容易肚子痛腹泻，就要注意肾阳虚的可能了。

39主播：明白了，那肾阴虚又有什么表现呢？

涂肇中医生：肾阴虚有一点表现跟肾阳虚是相反的，肾阳虚是怕冷，肾阴虚则是怕热，而且还会感到干燥，不仅口干舌燥、皮肤瘙痒，连大小便都是又干又黄。体重还会有明显的下降，失眠多梦也是肾阴虚的表现，对了，女性朋友也得注意，因为还会影响到你们经期，甚至出现闭经。

39主播：看来，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都大意不得……

涂肇中医生：至于你刚才提到的，男性比较在意的早泄问题，现在上至80，下至18，不管年龄在哪个阶层，男人都可能出现，真实的男性之痛。这一类呢，确实也是肾虚的一种，属于肾精亏虚。

39主播：原来如此，这一块平时很多听众朋友也会在私信问我们~老师您能跟我们详细说说吗？ 

涂肇中医生：肾精亏虚的人，往往会陷入这些烦恼，头发狂掉、头发变白、金鱼般7秒的记忆力、提不起“性”趣，男性还会伴随早泄。而陷入“快枪手”焦虑的男性，我在门诊中也看到他们往往将诉求放到吃药上，还会沉迷各种补肾偏方，但是要提醒大家，药物可不能乱吃，要好好选择。

39主播：这一块确实要好好注意啊！我之前就有一个朋友，购物车加了一大堆补肾的药，还好我及时拉住了他。

涂肇中医生：千万不要轻信夸张的保健品或偏方，很多人都在这块踩雷了，其实治疗肾脏相关问题，还是得对症下药，用多了用错了，都是白搭。就拿肾阳虚的情况来举例好了，这类人群通常应为肾脏阳气不足，身体的各种生理机能就会减弱（如：激发生理、温煦全身、促进精血津液化生、输布营养等功能），造成虚寒内生的病理变化，临床表现为

腰膝酸软冷痛、男性轻则早泄，重则阳痿等症状，而这种症状所需要的就是温肾固精，中医常用的药材就有鹿角霜、锁阳、菟丝子、芡实等等，比如我国传统的补肾名方：锁阳固精丸，就包括这些药味，锁阳固精丸的组方也非常经典，早在元代《仙拈集》，以及后来《清太医院配方》中都有收录。

39主播：这一块我也有查了很多相关资料，像是锁阳固精丸这样的传统名方，到现在也有中成药的存在，比如赞助咱们这期节目的北京同仁堂，旗下就有一款锁阳固精丸，是经过资深专家根据长期的临床经验，进行了一些优化，制成了现在的北京同仁堂锁阳固精丸，不同其他放一堆看上去很唬人的壮阳药，打着高大的噱头，实际上会给肾脏带来很大的负担，不同的是北京同仁堂的锁阳固精丸的成分中并没有采用药性峻猛的壮阳药物，效果特别温和，更适合亚健康人群使用，而且，同仁堂大品牌质量和效果都非常有保障哦~如果大家如果有肾阳不足造成的腰膝酸软、遗精早泄等症状相关的烦恼，也可以在医生的指导下，对症选用。

涂肇中医生：除了用药这一块要注意，我们都说预防胜于治疗，预防这一块，必须也得跟大家说一说。

39主播：我已经拿出我的小本本，准备抄写背诵，广发各个好友了！！

涂肇中医生：日常想要养好肾！生活习惯改善是少不了的，控制饮食，减少高嘌呤食物摄入，比如海鲜、动物内脏、老火汤，少吃高盐食物；戒烟戒酒可以让体内器官减少损害，提高身体免疫力；每天保持6-8小时睡眠，保证身体和肾脏不会超负荷运行；多喝水，少憋尿，也是我经常跟患者说的，每天至少喝1.5-1.8升水，只有足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排出有害的代谢物质，现在很多人因为工作上课什么的，人有三急，就会选择先憋尿一会儿，可这真的很影响我们的肾，憋久了，输尿管—膀胱抗反流机制，会导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。另外有一点，刚刚我们也聊了很多了，你猜是什么？

39主播：emmmm……我猜是谨慎用药！

涂肇中医生：答对了！使用药物时，要警惕那些对具有潜在肾毒性的药物，也要严格掌握用药指征、方法、剂量、疗程。要治疗肾相关问题，记得对症下药！日常养肾，也别轻信偏方和保健品！另外，还有一点要补充，压力大，用脑过度也是会伤肾的！这种我在门诊也遇到不少~大家可以试着在运动中释放压力，运动时血清素水平会升高，能促使人们产生良好的情绪状态~

39主播：各位学习考试压力大的学生，因为工作KPI引起焦虑的职场人，都要注意了！下次大脑发胀，记不住，想不通，不如适时放松一下~可能对你们接下来的学习工作更有帮助~

涂肇中医生：是的。

39主播：不知不觉我们已经聊了这么多，真的感谢您今天跟我们分享了这么多。

涂肇中医生：不客气，这次我也聊得很开心很尽兴。

39主播：那么最后请老师您再给我们做个总结吧！

涂肇中医生：非常感谢大家的收听，最后还是要再次提醒大家，不要轻视肾脏问题！虽然开始症状表现可能不太明显，只是轻度的肾阳虚造成的腰膝酸软和偶尔的早泄情况，如果这个时候我们不注意调补，等到症状加深的时候就非常麻烦了，事关健康无小事，及时治疗很重要。

39主播：是的，也希望这期特别节目对有这方面困扰的听众有帮助~再次感谢北京同仁堂对《39健康真相了》本次特别节目的大力支持！！！大家如果还有什么想了解的，或者下次想听什么话题，也可以在这期节目的评论区留言~你们的留言很可能就是下次专家聊天室的主题哦~本期节目由39健康出品，喜马拉雅独家播出。想要了解更多健康真相和有趣的健康知识，欢迎订阅《39健康真相了》，我们下期再见~