day16默念

专注于锚点，让大脑静下来 练久了常常容易练过头，把纷乱的大脑当成敌人，粗鲁的对待自己的心事，一味的去压制思维，这不但不可能成功，而且反而会造成精神和情绪的失控，我们需要更聪明更温柔的方式，默念的艺术是既然大脑想要思考，那就给他一个东西去思考，许多人觉得冥想就是什么都不做，很无聊，那就给你一件事情做，通过顺应心智的需求来让自己安静下来。