383：如何科学地改掉习惯？
都说“21天可以养成一个习惯”，这样的说法真的科学吗？所谓的习惯养成“66天法则”，又源自怎样的依据？人为什么需要习惯？习惯的神经科学机制又是什么？养成一个好习惯，或者纠正一个外习惯，存不存在一些科学且有效的方法？听听已经开始习惯“长期居家生活”的旭岽和子凌，是如何探讨“习惯”这件事的吧！
文案：旭岽
主播：旭岽、子凌
后期：旭岽
reference：
1、《少年时》52期《人都是习惯性动物吗？》by 思捷
- mgmkolinardo
我想到了一个问题，既然一种动物需要生存，那么它一天肯定需要很多的运动，不可能一直在那里休息下去，那为什么在基因几乎没有什么改变的情况下，我们现在人类会觉得一直休息下去反而是开心的呢？比如说：人类的早期祖先会通过奔跑以及人类长跑的优势来追某些猎物，然后让猎物中暑，再将其捕获（我们为什么要运动那期），那为什么我现在跑步的时候就会感觉气喘腿酸，然后跑完也是感觉身体不适，那我们的大脑为什么没有演化出一种机制来屏蔽这种感受，从而让自己更容易坚持下去，然后让生存变得更加容易？即使是对身体的一些基础需要造成了危险所以会给我们警告，但也没有到要命的程度，那为什么大脑还不能屏蔽这种感受呢？对生存似乎是不利的啊！
旭岽叨科学 回复 @mgmkolinardo: “节能”是对生存而言非常重要的优势。另外，从演化的角度来说，我们已经比灵长类的其他亲戚在忍受长时间跑步方面有了长足的进步了。但演化不会无止尽的“前进”，很多时候，就是够用就行。
- 没有可显示的内容
他俩是语音做的节目吧，这声音……
旭岽叨科学 回复 @没有可显示的内容: 否则怎么办
- 你们给我变鸟
每天骗赞真的好吗？有意思吗？每当看到骗赞的都很生气，用实力上热评不好吗？(不是针对某几个人)
该昵称已有人使用wwwu 回复 @你们给我变鸟: 报我身份证得了你
- 淹死之鱼
谁有我听的时间长？
小金金木木高林林 回复 @淹死之鱼: 哎呀
- 长颈鹿Jack
夕二兮忆 回复 @长颈鹿Jack: 哇塞
- 该昵称已有人使用wwwu
愿佛祖会保佑我主，阿门
Myway_ake 回复 @该昵称已有人使用wwwu: 压路
- 红草小仙
据研究……简称 营销号 ！！
红草小仙 回复 @真懂: 你说我说谁营销号了？
- 姜楠_Sd
震惊😱我居然因写作业而错过原样更新！
高质量用户 回复 @姜楠_Sd: 加一
- 听友217261134
旭岽，原样号不开一开要坏啦！
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大家把自己的原样听书的等级在底下亮出来吧！（只是统计） . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . （点赞也可以，成了热评后更方便《统计》）
旭东叨科学主播 回复 @夕二兮忆: 这是我的