调节情绪的冥想练习：情绪、想法、感受标记冥想

我觉得今天的练习特别有用，相信你会从中受益。

到目前为止，你已经使用了想法这个标签来标记各种漫游的思绪，但是想法只是感知的一种。实际上你可以感知各种事物，例如你可能正在感知声音、情绪或者身体感受。

今天你会在冥想中使用两个不同的标签。

如果你发现你的注意力转移到了思想上，像往常一样对自己说想法。

除了想法，如果你发现自己正在关注身体上的感觉，例如疼痛或者滋养，就对自己说感觉。

没错，你会练习如何更精细的使用标记，你可以更准确的标记吸引你注意力的是什么，从而可以更快更轻松的让自己超脱于让你走神的事情。

通过冥想调节情绪，看见想法，由内而外地做出改变哦！

我是啵啵一名催眠师、心理倾听师，希望我的分享可以给你带来帮助，谢谢点赞支持+关注哦！