《写作疗愈》导读

《写作疗愈》

1写作如同参禅

写作如同参禅，将我们带回到自然的心理状态中，带回到心灵的旷野里。 很多人或许会有这样的体会：当遇到解决不了的问题，或者心情特别不好的时候，写写东西就能让自己变得好起来。 首先，写作就是一种倾诉。倾诉让自己的压力得以排解，它是不需要听众的文字倾诉，简单易行，甚至不需要依赖任何条件。 其次，写作是一种思维活动，思考会帮助我们解决难题。遇到想不通的问题时，边写边想，写着写着就会找到答案，所以写作疗愈其实是问题解决后的释然。 最后，写作是一种超脱，从关注内在升华到关注外部世界，从而在一个更高的维度解决问题，并最终带来内心的宁静和幸福感。 不仅如此，写作疗愈更像是一种高品质的营养品。如果我们恰好比较虚弱，它能强身健体；如果我们处于亚健康的状态，它能提高我们的机体活力；而如果一切安好，它能增强我们自身的免疫力。


2写作疗愈的方法


写作是一种行为，也是一种疗愈方法。但不是所有的写作都叫写作疗愈，只有那些能让我们安静下来的写作、能真诚与自己对话的写作、能帮助自己解决问题的写作、能挖掘内心最深层想法的写作，才有疗愈的效果。

2.1学会用“我”开头，用“我”的视角观察问题。

用第一人称“我”，能够写出最明显、最强烈的情感。如同我们写日记一样，日记中我们往往表达的是自己内心最真实的想法、情绪及感受。 在写的过程中，我们要学会思考，是什么使“我”产生这样的感受，分析整个事件存在不足的原因，以观察者的角度，为“我”设计解决方案。

2.2把自己当成旁观者，用“你”的口气和自己对话。

用第二人称“你”作开头的方式书写，它天然带有一种盘问和探寻的意味。这个时候，你可以跳出来，以一个旁观者的姿态去看待问题，更有利于分析问题，剖析自己。 通过“你”的方式，写出自己面临的困境，分析了产生困境的原因，直面“你”的缺点，帮助“你”做出选择。并且，为“你”的下一步做出设计和安排。

2.3自问自答，做自己的人生导师。

这种自问自答的写作方式，能让人快速找到问题的答案，而且自问自答最容易触及问题的核心。 写的过程中，注意情绪的变化，将负面情绪转化为可表述的细节，将表面上最想知道的问题逐一列出来，再进行细化分解。根据核心问题，找到解决问题的方法，并列出条目。按照文章所列内容，依次执行。



3写作是渡船，我们自己就是摆渡人。

写作疗愈，关注对象是我们自己，它是让我们每个人“向内求”去获得自我疗愈的一种形式。而一旦遇到喜欢“钻牛角尖”，困在自己的思维里，不愿意走出来的人，就需要一个“向外看”的方法，主动寻找外部的力量。通过转移注意力、进行回忆、代入他人的故事和虚构故事的方法，来缓解负面情绪。 事实上，写作疗愈更是一种由内心反省而产生的智慧，也叫“内生智慧”。我们每个人天生都具备一种自愈能力，那就是一边给自己创造压力和疾病，一边靠自己找到解药。那些为我们提供帮助的外部力量，只能起到辅助作用，最终击退妖魔鬼怪的，只能是内生智慧带领的自己。 当我们坐下来写的时候，我们的世界没有别人，只有你自己。写作是少有的靠自己就能完成的事，别人帮不了你，其实你也无需别人的帮助。



老子说：“知人者智，自知者明。”人生最大的智慧，就是了解自己。如果你的生活中有一些困惑，不妨试着把它写下来。即便像个流水账，你也会发现，通过写作，可以让我们的身心得到或多或少的疗愈。 同时，还会让我们更清晰地认清自己，发现更美丽的人生。写作是一艘渡船，我们自己，就是那个摆渡人。让我们乘着写作疗愈这条小船，一起驶向幸福的彼岸。