心情不好,我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天
本节目由:重塑心灵心理训练中心 出品
微博:抑郁症心理师李宏夫
1286.82万5.72万
教你走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠的观息法,教你一句话治好强迫症的亦止法。公众账号:重塑心灵心理训练中心
136.55万
加关注
最近压力好大啊,眼看马上就到12月份了,考研的日子迫在眉睫,复习的进度落在身边的同学一大半,英语单词没背完,数学概率论和数理统计还没开始学,别人过完了两轮的专业课我也没开始看,政治更是别提了,每天的复习效率很低很低,每天都很焦虑,总想着以后的日子,毕业了还能干什么,今天情绪好崩溃,感觉好绝望,人生都是昏暗的,总感觉没有希望了,可是我内心深处还是不想放弃,还是想把复习进度赶上来,本来就有焦虑症,专注力不够,每天还给自己施压,要完成多少多少任务,每天都完不成,然后就觉得自己很失败,我真的好崩溃,我觉得好绝望,想浸在大海里面,沉不过气来,我真的每天给自己布置了太多任务了,我太想成功了,我接受不了失败
重塑心灵心理训练中心 回复 @小点点lll: 在自己一头雾水不知道如何开展时,找到带领你的人,可以帮你省下很多劲,找找学长学姐或者专业高评价机构;另外,随时有意识的提醒自己“心慢一点、再慢一点”;第三,每天保持观息法练习,以观察呼吸的方式,帮助自己安定内心,提高专注力、净化心境。
不要在那里冥思苦想,越想越烦,动起来
重塑心灵心理训练中心 回复 @向阳而生Li:
焦虑症自救干货
焦虑症心理治疗/焦虑症自救
北语萱|焦虑症自救-摆脱焦虑和抑郁的祈祷文
焦虑症自救手册 | 双心治疗带你走出焦虑、抑郁和强迫
焦虑症的自救
最近压力好大啊,眼看马上就到12月份了,考研的日子迫在眉睫,复习的进度落在身边的同学一大半,英语单词没背完,数学概率论和数理统计还没开始学,别人过完了两轮的专业课我也没开始看,政治更是别提了,每天的复习效率很低很低,每天都很焦虑,总想着以后的日子,毕业了还能干什么,今天情绪好崩溃,感觉好绝望,人生都是昏暗的,总感觉没有希望了,可是我内心深处还是不想放弃,还是想把复习进度赶上来,本来就有焦虑症,专注力不够,每天还给自己施压,要完成多少多少任务,每天都完不成,然后就觉得自己很失败,我真的好崩溃,我觉得好绝望,想浸在大海里面,沉不过气来,我真的每天给自己布置了太多任务了,我太想成功了,我接受不了失败
重塑心灵心理训练中心 回复 @小点点lll: 在自己一头雾水不知道如何开展时,找到带领你的人,可以帮你省下很多劲,找找学长学姐或者专业高评价机构;另外,随时有意识的提醒自己“心慢一点、再慢一点”;第三,每天保持观息法练习,以观察呼吸的方式,帮助自己安定内心,提高专注力、净化心境。