vol.147 | 简单的生活，就是“自律”的生活

今天想和大家聊聊「自律」。

提起自律，很多人第一反应是会很累。放心，今天是篇帮你变得简单，过得更轻松的文章。

我们这么努力，不就是为了把生活过更简单轻松吗？

在这点上，我从未失去过初心。

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那为什么还要自律呢？

你肯定听过「自律即自由」，我还蛮认同这个观点的。

只有当我们有能力掌控自己的生活，我们才是在自我实现。而随心所欲的生活看似轻松，其实无时无刻不在妥协和付出代价。

但

自律不是简单地用高标准的要求自己

，我并不认同苦大仇深、要不停驱使自己努力的那种自律，那是自虐。

我也曾过度的要求过自己，一刻不停地追赶各种目标。虽然成长地很快，但这也极大地消耗自己的心理能量。 

这样的自律并没有让我的生活变得更好，反而愈加焦虑。一旦紧绷的神经松下来，会报复性反弹的什么事情都做不了，要很久才能恢复。

自律应该帮助我们成为高效能的人，这样才能在纷繁复杂的生活中，从容应对各种问题，不让自己陷入复杂，过上简单轻松的生活。

在运用自律改变自己人生6年过程中，看了很多书、踩了很多坑，总结了几条现在依然在用的简单原则，分享给你。

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首先，想要更好地自律，有两件比自律更重要的事情要想明白。

01. 

照顾好自己的身体。

道理都知道，但现实的各种压力会让我经常忽视这点。

索性在反复抗争之后，不管再忙，会保持几个有助于身体健康的习惯：

每天都有微汗运动，保持身体代谢和活力。

我是个不喜欢运动的人，但近几年开始会每天至少做100个波比跳或者深蹲，明显感觉到精力提升了很多。

饮食我会在晚上和周末保持清淡少荤，其它时间就随意啦；

然后如果睡的晚，会做睡前冥想，哪怕睡的少也能休息地极好。

我基本上就是保持简单的这几条，

很适合懒人，重要的是长期坚持！

02. 照顾好自己的情绪。

情绪对我们的影响极大，甚至可以说

生活中80%的问题都是情绪问题。

而负面情绪的背后，又是我们和自己的关系出现了问题。

关于情绪心理学里有很多方法，今天只提一点，就是：

当你不再把负面情绪当作问题的时候，你就情绪自由了，也会获得人生的极大自由。

比如，最近我理解了，拖延只是在告诉我，我现在还不喜欢做这件事。这是「好事」呀！这是多么明确的人生指引和信号呀。

后来再遇到拖延，我就知道不用和这事较劲，非做不可就痛快做掉，然后去找自己不拖延，孜孜不倦拦都拦不住要做的事情好了。

拖延就再也不是我的问题，很多情绪问题自然也就不存在了，无比轻松。

上面这两条也可以总结为一件事情：

那就是

善待自己，比什么自律、成长、得失、功成名就都重要。

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03. 把自律用在自己真正热爱的事情上

你可能有过这样的经验，每次用极大的自律坚持减肥了2个月，瘦身效果极佳，但总是不能长期维持，一旦松懈就前功尽弃。

坚持做其它很多事情也都会是这样。

这不是你不够自律，也不是自律有问题，而是你本身并不热爱这事，或者你没找到自发想要做这件事的内动力。

关于这点，我以后会单独用一期内容，更充分的把这事讲清楚，大家先看看摘抄：

一旦确定了人生方向，你就应该对自己进行有效的管理，让生活与设想一致。 
决定什么是重点后，再靠自制力来掌握重点，时刻把它们放在第一位。
如果你能够成为高效率的自我管理者，那么你的自律就是由内而外形成的，是独立意志的具体表现。 
你所信奉与追随的就是内在的价值观及在此基础上形成的人生要旨。 
——《高效能人士的7个习惯》

大家有兴趣可以先阅读《高效能人士的7个习惯》这本书，我做了大量的笔记，如获至宝！

04. 找到你属于你的节奏

自律的方向对了，还有个很重要的事情就是「节奏」。

这点我是在村上春树身上领悟到的。

村上春树早晨四五点起床，晚上9点钟就寝。每天坚持跑步1小时，每年至少参加一次马拉松，看他的书我才知道人居然能跑100公里。。。

他在接受《大方》杂志采访时说：

写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作，绝不拖拖拉拉。

后来我在书中看到他的写的：

不管他是不是这么想的，反正我就认为，这是他自律非常重要原因。

怎么找到自己的节奏呢？

我的经验，

在舒服的节奏里你一定会感受到的，要相信这种感觉，然后守住这个节奏。

偶尔被生活工作破坏了节奏，也要及时拉回来，就这么简单。

比如，我发现自己很喜欢弄明白趋势，然后然后从很早就开始

不紧不慢

地积累。一点一点不断叠加，最后完成一个个还不错的成就。

做这个公众号前面2年多的时间，其实也就几十几百阅读量，过程其实也是很枯燥和辛苦的，但我就是做的津津有味，坚持到现在。

而有时候工作的目标是上来就定一个很大的目标，要求

快速地全力以赴

想尽一切办法达成目标，我处在这种节奏里就极痛苦。

好在，不管生活工作遇到多少问题，我始终会有属于自己节奏的事情，比如阅读、写日记、创作……

虽然

就是每次都很崩溃，但我的复原力极强

，最后总还是挺好的，哈哈。

05. 写在最后

最近挺忙的，今天晚上22点多才意识到今天周五，一个字还没写。。。

鸽的念头刚冒起，瞬间想到上一次鸽还没多久，老老实实坐下来写。

索性这个选题确实是我很有体悟的选题，写起来很顺，快速写完发掉，开心~~~

其实，写到一半的时候就意识到了「自律」这个话题很大，并不是一篇文章就能讲清楚的。今天的文章只能说作为一个引子。

大家如果对这个话题特别有感觉的话，

欢迎在留言区告诉我，

这会帮助我更好地写出大家需要的分享。

好啦，#今日份努力结束#。